何百回も禁煙失敗してきました 明日、禁煙最後のチャレンジしてみます アドバイスよろしくお願いします

何百回も禁煙失敗してきました

明日、禁煙最後のチャレンジしてみます

アドバイスよろしくお願いします

No.5 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/03/17 12:05

私は数十年煙草を吸ってましたが、

2年ほど前にやめることができました。
依存しているからそう簡単ではないというのは喫煙者だったので
よくしってますが、じつは非常に簡単な事なんだと思います。
やることは２つだけ。
買わない、吸わない。
このたった二つだけを守るだけの事です。
非常に簡単な事なのですが、依存しているだけに難しくなるという事です。
しかし、実際は簡単なんですよ。
ほんと、この２つを何がなんでも通せばいいわけですから。
とにかく吸いたくなったら吸わないことですが、
吸いたくなったらなんでもいいので紛らわす事です。
水を飲む、散歩にいく、何かを作業をする、掃除をする、
なにかをすることにより吸う事を紛らわす事ができます。
また、それでもどうしても吸いたくなりますが、
その時の意識は、「とりあえず」なんですよ。
このキーワードが大切。
と、り、あ、え、ず、今は吸わない。
これなんだと思います。
毎回吸いたくなるたびに、「と、り、あ、え、ず、今は吸わない。」
と意識する。
この繰り返しですよ。
かなり苦痛ですが、わたしはこの意識で辞められましたね。
そして、このやり方が、1週間続けらればやめられますよ。
ということで、私が禁煙時に意識したこと、
そしてやめて思ったことを参考にして頂けたらと思います。
頑張ってやめましょう～
太るけどね…。。。
参考にしてくださいませ☆

No.4 回答者： dyna_1550 回答日時： 2024/03/16 21:23

自分が最後に成功したときに実践したのは、「我慢はよくない」でした。

我慢すると、吸いたくなって、無理に我慢したあとの一服がおいしすぎます。
しかし、目的は禁煙なので、「なるべく我慢しない」という方法で、以下を実践しました。

１）吸いたくなったら、１本１００円でだれかから売ってもらう。その１本を吸ったらまた禁煙継続。

２）もし、吸いたいのに誰もいなくて、売り場に足が向かってしまった場合、１箱買う。ここで重要なのは、その１箱は、１本だけ吸って、残りは捨てます。残りを捨てるというのが最重要です。２０本吸うと、禁煙がリセットされちゃうと思います。

ジョジョに吸う間隔が長くなっていくと思います。そのうち、吸いたい気持ちがなくなってくると、成功です。

No.3 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/03/16 19:54

「これ吸うたらガンになる！」

私はソレで止めました（マジ話）

No.2 回答者： mimon01 回答日時： 2024/03/16 19:52

昔は離脱症が長引かないように、禁煙するのが良いとされていましたが、近年では徐々に依存症を和らげるために、ニコチンガムやニコチンパットが推奨されています。

禁煙外来を受診して下さい。保険も効きます。

No.1 回答者： ピクセル7 回答日時： 2024/03/16 19:47

アドバイスも何も根性のみですよ。

私は１日３箱吸ってましたが、止めて１２年になります。