No.2ベストアンサー
- 回答日時:
おはようございます。
完全にオーバーワークです。
いくら、学生時代に走っていたと言っても、20年もブランクがあり、いきなり、3~5Km走ると、身体を壊します。
軽くジョギングするくらいから始め、徐々に運動強度を上げましょう。
1.最初は早足で3キロくらい歩く(1週間程度)
2.ジョギング程度で3キロ走ってみる(2~3週間)
3.3キロ程度、ユックリ走る(2~3週間)
4.普通の早さで走る
5.体調が良ければ、速度を上げる
こんなので如何でしょうか?
No.4
- 回答日時:
若い頃と違って体の全盛期を超えてあとは落ちる一方ですから無理に対する反動は凄まじいですよ。
加減を見て段階を踏んで調整しないと致命傷となる場合もあるために適度な所からやっていかないと更なる老後で苦労します。元々運動している人は若い頃からの惰性で出来ているだけなので走れますが、ずっとやってこなかった人は徐々に上げていかないと体がついていけません。筋肉は年齢問わず食生活で鍛えられるので数日で解消しますが骨とか関節は一生ものですから気をつけてやってください。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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