27歳男。 眼精疲労と眼精疲労が原因の頭痛がひどいです。 デスクワークではありませんが、iPadでY

27歳男。
眼精疲労と眼精疲労が原因の頭痛がひどいです。
デスクワークではありませんが、iPadでYou Tubeみたりとかで目を酷使してるからですかね？　視力は小学生くらいからかなり悪く、裸眼だと0.1もないです。
ひどければ眼科に行きますが、その前に自分でできる改善策があれば知りたいです。

No.4 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2023/03/30 16:37

めぐリズムで暖める

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/03/30 15:01

> iPadでYou Tubeみたりとかで目を酷使してるからですかね？

その可能性は大きいでしょう。
しかも視力が裸眼で0.1も無いとなれば、眼鏡を掛けていようがピント調整を行う為に
結構目は常に緊張し無理して居ると思いますから、眼精疲労から頭痛だけではなく
肩凝り首凝り背中凝りが出て来ますよ。
他には吐き気も出て来ますし。
自分で出来る改善策とすれば、iPadの利用時間を短くする事でしょう。
他には時々遠くをしばらく見るなど、目の緊張を解す事をした方が良いでしょうね。
今の状態のままならば、眼科に行っても医師に怒られるでしょう。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2023/03/30 14:36

視力は遺伝です。

目に合った眼鏡をかけて下さい。自分では治せません。

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/03/30 14:27

目ヤニとかは出ないですかね？

＞頭痛がひどい
目の酷使以外の可能性もありますね。
精神的にしんどい状態が続く（仕事などで）と
それが頭痛として表れるケースはよくありますので。

目の問題としては、
一点を見つめる、ことを意識して回避するようにしましょう。
ゲームでも、PCでも、スマホでも、
長い間見たり、使ったりしていても、
じっと1点を見つめると、視力の低下（もう手遅れでしょうけど）や、
疲労につながります。
例えばPCやスマホにしても、
ブラインドタッチみたいなことができると、
画面から目が離れない状態になるので、
よくないです。
画面と手元を交互にみる、見てしまう状況などのほうが、
1点集中を防ぐことにもなります。

1点集中の何が悪いかというと、
目には、ピントを合わせる機能があって、
1点集中していると、それが固定され、動かない状況になり、
動きが悪くなって、視力が悪くなる、周辺の筋肉が
固まりやすくなるのです。
だから、意識的に、「目を外す」ことが有効になります。
ゲームやスマホなど、内容によっては集中しちゃって、
目が動いてない状況になりがちですが、
意識してそれを回避することで、視力の低下や疲労を軽減することは
可能だと思います。