No.1
- 回答日時:
今回だけのお話しでしょうか?
ストレス溜まり過ぎてませんか?
食べてしまった事への嫌悪感が強く感じられます。
過酷なダイエットに臨んでいたり、学校や仕事生活がハードだったりしませんか?
栄養摂取管理というより、メンタルの改善の方が必要な印象です。
食べ過ぎないためには、、、
・余計なスイーツをストックしておかない、
・1日の栄養摂取量を計算し、
・大好物な食べもののエネルギー量を把握する、
・3食きちんと摂取する(極端に食べる量を減らさない、バランスよく摂取)
・日常生活習慣を規則正しいものにする、
・夜中に食べる前に食べる代わりにできる活動を探す
・悩んでいる事を解決する
・学校や仕事帰りは走って帰宅する
・ご家族にも相談する
・BMI計算式:体重÷身長(m)×身長(m)←太っているか痩せているかの指標
女の子でしたら生理が止まる程のヘビーなダイエットは危険です。止まれば簡単に再開はしません。
気をつけてお取り組み下さい。
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