最近仕事終わり家に帰って筋トレしようとするんだが…ご飯食べたらなぜか筋トレせずに寝てしまう。 やはり

最近仕事終わり家に帰って筋トレしようとするんだが…ご飯食べたらなぜか筋トレせずに寝てしまう。
やはり体が疲れてるのかな？

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2023/08/04 03:46

血糖値スパイクです。

白米や小麦粉など、精製された炭水化物の多い食事を食べた後。
糖分の多いものを食べたり飲んだりした後。
早食いの人。
食事で先にタンパク質や野菜を食べずにご飯から食べる人。
糖尿病の家系や運動不足でインスリン抵抗性のある人。
前の食事を抜いて、空腹で炭水化物をドカ食いする人。

これらの人は、食後に血糖値が爆発的に上がり、眠くなって動けなくなります。そのような食生活を何年も続けていると、血管がボロボロになって動脈硬化→脳梗塞や心筋梗塞になりやすい体になっていきます。ひどい場合、糖尿病予備軍→糖尿病と進んでいきます。認知症にもなりやすくなります。

炭水化物を控えめにしてタンパク質多めにするとか、食べたら歩いて血糖値を下げるとか、血糖値スパイクが起こらないように工夫しましょう。



●食べると眠くなる血糖値スパイクを防ぐには？
https://kateinoigaku.jp/article/186

●食後、急激に眠くなり、だるくなる
https://www.angfa.jp/karada-aging/practice/metab …

●甘いものを食べると眠くなる原因は血糖値!効果的な食べ方
https://suehirodou.jp/blog/?p=2406

No.2 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2023/08/01 08:03

筋トレしてからご飯食べたら寝る事も無いでしょう

No.1 回答者： すんすんにゃ 回答日時： 2023/08/01 07:48

疲れもあるでしょうけど、絶対筋トレするっていう強い意志を持つことも大切だと思います。

やり始めの内は、どうしても実行するまでに時間がかかるかもしれませんが、やり始めると意外と習慣化されて継続されることもあるかもしれません。

まずは本当に短い時間で良いので、行動に移すというところから始めてみてください。
プランク15回だけでもするのとしないのとでは全然意味合いが違ってきますよ！