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No.3
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強いて挙げるなら、ごまやナッツ類と根菜類、お肉、乳製品、発酵食品かな…(^^)?
でも、とてもバランス取れてて、健康に良さそうなメニューですネ♪
ま…豆、お豆腐、大豆製品
ご…ごま、ナッツ類
わ…わかめ=海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、きのこ類
い…芋、根菜類
に、ヨーグルトやお漬物、お味噌汁とお肉をプラスされるとよりいいかな、と思います♪
新しい細胞を作ったり、腸内環境を整えるのにも、良質の油が必要なので、オリーブオイルをスープで使われてもいいかも…(*^^*)
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