白黒思考の治し方ってありますか？？ なんでもいいか悪いか、やるかやめるか、 0か100か、みたいな自

白黒思考の治し方ってありますか？？
なんでもいいか悪いか、やるかやめるか、
0か100か、みたいな自分の思考が嫌になります。
自分の中にはグレーがないんです。
調べていたらグレーがなかったり、極端に白黒思考の人は境界性パーソナリティ障害の可能性があるみたいです。
病院に行こうかなって思いましたが、治せる範囲なら自分で直そうかなって思っていて、この白黒思考の治し方というか、少しでもグレーに近い考え方ができるようになりたいんです。
なんでもはっきりしないとモヤモヤするっていう日々が続いていて仕事とかに日常生活に支障きたすことが多々あるので治したいです。
詳しい方がいたら教えてください。

No.4 回答者： はんサン 回答日時： 2023/09/26 08:42

白黒思考て自分ではなかなか気づきませんよ・・考え方のクセって自覚出来ないものです。

おそらく正常の範囲だと想像します。
もし境界性人格障害ならもっと他のことで苦しんでいるはずです。
ネットで解説されている病気の症状などを見ているとあたかも自分に当てはまるような気がしてきますが本物の患者を見たらケタ違いだと分かりますよ。

No.3 回答者： ks5512 回答日時： 2023/09/26 07:59

O型的思考回路。

No.2 回答者： 前向きさん 回答日時： 2023/09/26 01:04

相反する性質が同時に混在している事例を沢山知る事で思考は変わってくるとおもいます。

No.1 回答者： 耕四郎 回答日時： 2023/09/26 00:52

有効かどうかわかりませんが、２つの選択肢が提示されたとして、３つ目、４つ目の方法がないか考える癖をつけると良いかも知れません。