ダイエットのために、1日の食事量をどのくらいにすれば良いですか？ 20代 女 身長150センチ 体重

ダイエットのために、1日の食事量をどのくらいにすれば良いですか？
20代　女　身長150センチ　体重52キロです。

1日水は2リットル飲むようにします。
1回の食事で白米◯g、タンパク質◯g、のように教えてほしいです。

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/10/25 09:09

基本的に1日の摂取エネルギーは1942.5Kcalが推奨されます。

但し、これは基本ですので実際には1800kcalぐらいが良いでしょうね。（病院食参照で）
そして間違って欲しくないのがダイエットは食事改善・食事療法であって食べる事が基本。
そのなかでバランスを考える事であり食べ方まで含みます。
食事を抜くとか制限すると言うのはダイエットでは有りませんので、お間違いの無い様に。
参考メニューは病院食やタニタ食堂のレシピ。
食べ方はタニタ食堂が推奨指導して居る食べ方。
身長150cmですと計算で求められる適正体重は49.5kg。
ですので50kgを目安として急がずゆっくり自然に近づけましょう。
結果を直ぐに求めますと間違ったやり方を取りがちですので副作用が付きものです。

No.4 回答者： yuchang 回答日時： 2023/10/25 04:07

体重を２５％、減量したことがあります。

その時の指導方法は。

『 ９食を１単位 』で考える、でした。
９食で、バランスをとる方法です。

ケーキバイキングも、焼肉もOKです。
１日単位だと、続きませんよ。

No.3 回答者： 368767822 回答日時： 2023/10/25 03:42

アプリとかたくさんあるで

No.2 回答者： NWGN 回答日時： 2023/10/25 02:41

何座何型ですか。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/10/25 02:04

今の食事から引き算する方が簡単ですよ。

今の食事から1日あたり、マイナス100Kcalがお勧めです。
運動で100Kcal消費してもいいです。