画像の通り昨日一日どか食いしてしまいました。3.5kg増えました。 明日から4日間下記のメニューで過

画像の通り昨日一日どか食いしてしまいました。3.5kg増えました。
明日から4日間下記のメニューで過ごすのですが、これは食べ過ぎでしょうか？
162cm51kg（現在54kg）です。

蒸し野菜
にんじん200g
大根300g
まいたけ100g
卵2.5個
納豆1パック
味噌大さじ1
トマトジュース200ml
柿1/2個


【栄養】
カロリー616kcal
たんぱく質36g
脂質21g
炭水化物83.6g
糖質61.8g
食物繊維21.8g

調整メニューなのに炭水化物とりすぎでしょうか？
今ダイエット中で普段は1200kcal、タンパク質は最低でも60g、脂質40gなどバランスを考えた食事メニューにしています。

詳しい方アドバイスお願いします。

No.2 回答者： あっっちー 回答日時： 2023/11/15 23:56

自分の基礎代謝よりはカロリーは取るべきです。

食べなさすぎるとストレスになってしまうと思います。ストレスも太る原因に繋がることがあるので、無理なく行うことが大切だと思います。
それと脂質が少なすぎるので30から40ぐらいまで増やした方がいいと思います。
頑張ってください。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/11/14 21:22

1日で600kcal？

ストレスがたまって、また爆食いしませんか？