こんにちわ。
いつも、お世話になります。
質問は標題のとおりなのです。職業柄、一日10時間位は座ってPCに向っています。このため、腰痛がひどく、土曜は整体、日曜はスポーツジムで水泳、バイク等でようやく1週間の疲れがとれるのです。日常生活もストレッチ等をしたいのですが、部屋が狭く、満足な体操もできません。行きかえりも何とかしようと、歩行に気をつけているのですが、夏場はとてもダメです。また、残業が多いので、歩くと電車に乗れなくなることもあります。
そこで、人に薦められて、早朝のRUNをと思っていますが、急に走ると、かつて、ぎつくり腰をやりましたので、怖いのです。何か、日常で、腰痛軽減の方法はありませんでしょうか?
経験者の方、よい知恵がございましたら、ご教示下さい。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
仕事中の姿勢を改善することが一番だと思います。
たぶん、頭と両肩が前に出て、背中が丸くなり、腰の前湾(窪み)がなくなっているのではないでしょうか。
本などで「良い姿勢」を調べて、いろいろ試してみてください。この試行錯誤が重要です。本には間違った記述もありますし、また、個人差もあると思うからです。
基本は、腰から背中・肩にかけて丸くしない、出来るだけ首・肩・背中の力を抜くことだと私は思っています。
以前、座り仕事をしていたときに自分に合う椅子を探しました。その時、値段が高いからといって座りやすいとは限らないとわかりました。20年も前の話ですから、今の椅子は良くなっているかもしれませんが・・・。お買いになるときは、実際に座って確かめることをオススメします。
大変ご親切な回答ありがとうごさいます。
視力が悪いので、とかく前のめりになりがちなのは、ご指摘のとおりでございます。試行錯誤…そのとおりですね。色々とやってみます。
No.2
- 回答日時:
椅子はどのようなものを使っていますでしょうか。
よい椅子は値段だけのことはあります。
椅子で腰痛が治療できるわけではありませんが、
悪化させないという点については、非常に効果があります。
もし職場で使っているのが普通の椅子だったら、
自費でも高機能椅子を導入してみてはどうでしょうか。
金もかかるし、雰囲気的にもやりにくいとは思いますが、
整体に行く手間や痛みを考えたらやすいものだと思います。
私は貧乏プログラマですが、清水の舞台から飛び降りるつもりで
モダス(の安いやつ)を買いました。
だいぶ腰が楽になりました。
高機能椅子にもいろいろありますが、座ってみた感じだと、
本当に腰が悪い場合はリープ(HD)あたりがいいのではないかと思います。
ただし人によって相性もあるので試してみてください。
あと、椅子はよくても、机も含めて高さ調整がうまくいってない場合もあります。
足置き台の設置とか、いろいろできることはあると思います。
参考URL:http://www.businessseating.com/index.htm,http:// …
ご回答ありがとうございます。
確かに、椅子は安物で、自費で、職場に持ち込もうということも考えました。でも、余り歓迎されないので…。少なくとも、自宅の椅子は考えてみます。
No.1
- 回答日時:
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