No.2ベストアンサー
- 回答日時:
持久力というのにもいろいろありますが
大まかにいうと『筋肉の性質』と『心肺機能』の
2つに大別されます。
筋肉は瞬発力の速筋と持久力の遅筋があります。
遅筋は軽い付加の有酸素運動を繰り返し続けることで
発達します。
心肺機能は一度にどれだけの量の血液を送り出せるか、
どれだけの空気を吸い込めるかのことで
これは普段から心臓や肺に負荷をかけていると
発達しやすいです。
あとは体を身軽にすれば筋肉の疲労は減ります。
マラソンは体重が重い人には膝に大きな負荷がかかるので
質問者様は水泳のほうがいいと思います。
水泳はゆっくり長時間泳げば遅筋を鍛えられ
呼吸も制限するので心肺機能を鍛えるにもいいと思います。
デメリットはプールの使用量がかかりることと
走るのに適した筋肉ばかりが鍛えられるわけではない
ということです。
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