間食

間食にお菓子を食べるとやはり太りやすいのでしょうか？
一日の摂取カロリー以内で量を守って食べても
やはり毎日はよくないでしょうか。
またケーキなども月に数回程度一日の摂取カロリー
以内なら問題ないでしょうか。

ダイエット中摂取カロリーを減らしすぎてしまって
自分の判断ですが拒食症になりかけているのでは
ないかと思い、
普通の成人女性くらいの摂取カロリーを目指して
います。そこで間食で少しずつなら増やせそうなので
質問しました。
今まで間食はまったくしなかったので甘いもの
を食べるのに少し抵抗があるのですが、カロリーが
少しでも増えるならと思いました。

運動は週に４日くらい水泳を４０分しています。
普段の食事は野菜や淡白？な和食中心で食べる量は
少な目～一般的な量？くらいです。

皆さんはダイエット、体系維持するにあたって
間食をするならどんなものをとったりしていますか。
また気をつけていることなどはありますか。

No.5 ベストアンサー 回答者： doraroku 回答日時： 2006/09/20 21:38

１日３食のしっかりしたバランス良い食事をとっていることを前提に、

間食を無理してまで我慢する必要はありません。
体が栄養を必要としているから要求しているのです。
そのシグナルを無視すれば体に悪影響を及ぼします。
特に甘い物を欲する時は、血液中の糖質が不足している状態であり、また糖質は人にとって重要な栄養素の一つでありますので、注意が必要です。
無理に我慢することを続けると、健康を害することもあるし、体のバランスが崩れるので、病的に極端に痩せたり、逆に太ることもありえます。
摂取カロリーを減らせば、必ずしも痩せるわけではありません。その分、消費カロリーも減るので、ダイエットには何の意味もないこともあります。

無意味に目の前にある食べ物を捕ることは危険ですが、体が要求する時は無理に我慢しないで下さい。

ちなみに間食は、洋菓子より和菓子の方が良いようです。洋菓子は体に直接蓄積される脂質がほとんどですが、和菓子は余分に捕らない限りは蓄積されることのない糖質がほとんどだからです。
ただ、糖質が不足すれば、脂質が糖質に変わるので、結局的には変わらないため、あまり神経質にならなくても良いとは思います。
しかし、洋菓子はカロリーがとても高いですし、一般についつい食べ過ぎてしまう傾向にあるようです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
間食は本当に食べたいと思ったときには我慢せず
したいと思います。
洋菓子も好きですが和菓子も好きなので和菓子中心に食べたいと思います！

摂取カロリーを減らせば必ずしも痩せるわけでは
ないという事で最近ものを食べる事が少し怖くなっていたので、きちんと食べれる励みになりそうです！

お礼日時：2006/09/20 22:01

No.4 回答者： NEMO 回答日時： 2006/09/20 09:23

間食はやめられないですよね。

あまり無理にすると精神的に良くないので
カロリーの低いアタリメとか渋いものがいいかも。
歯ごたえもあるし、あとはガムですかね。
無理せず、頑張って下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
カロリー低めで健康的なものがみつかるといいです！

お礼日時：2006/09/20 21:34

No.3 回答者： taiyo7 回答日時： 2006/09/19 19:09

　♯１です。

　私も甘いのが好きでダイエットできなかったのですが、チョコレートダイエットなら大好きなチョコですのでできました。（現在1Kg減量）。

　私の場合は、食べるのが好きでしたが、一日２食にして、間に食べたくなったらチョコレートを少し食べます。（カカオ含有量８６%のチョコ）

　テレビ「あるある大事典」120回(8/20放送)で紹介されました。

　以下を参照してみてください。
　http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

この回答へのお礼

ありがとうございます。
チェックしてみます！

お礼日時：2006/09/20 21:33

No.2 回答者： furu-tu2003 回答日時： 2006/09/19 09:37

最近のダイエットは専門家によるいろいろな研究も

進んでいて日々変化しています。

その中で共通しているのは「栄養不足」に注意する事です
ダイエットの目的は減量する事のみに重点を
置くのではなく「健康に痩せる」と言うことを
目標にしています。

肉や脂を敵のように毛嫌いするのではなく
栄養バランスを考えキチンと３食摂ると言うのが当たり前で病院などで特別な栄養指導を受けている方や
医学的な制限を受けている人以外は
色々な食品を摂取する必要があります。

間食も最近の研究ではキチンとカロリーを計算しているのであればむしろ食べた方が言いと言われています。

空腹状態が長いと人は食後急に血糖値があがります。
すると血液中の糖が余る事になります。
余った糖は次の空腹に備えようと脂肪に変え蓄えます。
これが「太る」と言う事です。
ところが「間食」する事で血糖値の急な上昇は抑えられるので脂肪として蓄えにくくなります。

したがって「間食したほうが痩せる」と言う事になるようです。

健康維持に必要な摂取エネルギー以下の状態や
必須な栄養までカットしては痩せて病気になる
になってしまいます。

食べすぎは無論困りますが、一日の中で調整して
良くのであれば、間食はむしろ摂ったほうが
良い事になります。

この回答へのお礼

一日の中で調整すれば間食はしても良いのですね！
時間があるときは少しずつ食べれればいいです。

お礼日時：2006/09/19 17:23

No.1 回答者： taiyo7 回答日時： 2006/09/19 09:12

　ご存知だと思いますが、チョコレートダイエットというのがありますね。

　私は現在実行中です。
　カカオ含有量８６％の板チョコを間食として食べていますがなかなかいいですね。
　

この回答へのお礼

チョコは好きなのでチョコレートダイエット
気になります！
でもチョコを食べ過ぎてしまいそうで心配ですが
＾－＾；

お礼日時：2006/09/19 17:24