No.3ベストアンサー
- 回答日時:
わき腹だったら、サイドベントがある。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdom …
参考URL:http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdom …
No.5
- 回答日時:
正しい姿勢でいる事がすでに背筋腹筋を使ってます。
片足立ちやつま先立ちを長い時間グラグラせずにするには腹筋で体を支える必要があります。
常日頃からお腹に力を入れているだけで腹筋が使われてます。
脇腹は壁に向かって右を横にして立ち、左足を上げます。左手は頭に軽く添えます。左足と左手が近づくように寄せます。離します。
この時も腹直筋は力を入れておきましょう。
また離す場合も脇の緊張がなくならない範囲にします。
離しすぎて緊張が緩むよりも緊張が続いている状態で繰り返し体の反動や勢いを使わずに脇で収縮させる意識で行いましょう。
この回答への補足
回答ありがとうございます。
エクササイズらしい方法ですね。
ちょっと、イメージがしにくいのですが、
足はどれくらい上げればいいのでしょうか。
(初期、および、「左足と左手が近づくように寄せる」時。
このとき、足は前方にむかってあげますか?それとも、左方向に上げるかんじですか?)
また、すべての動作で、足は伸ばした状態でやるのでしょうか、それとも膝は曲げますか?
すみませんが補足をお願いいたします。
No.4
- 回答日時:
アイソメトリックトレーニングであれば、特別な道具は必要ありません。
(筋肉の長さを変えないで行うトレーニング方法です)作業台の前に立ち、膝で作業台(壁)を押します。
手は台の上において、腹筋(下部)を意識して収縮させます。
座っている場合でも同じです。膝に手を置き、足と上体で抵抗しあい、腹筋を収縮することを意識します。特別な器具は必要有りません。
引き締め(ダイエット効果を狙う場合)では有酸素運動も合わせて行う方がいいと思います。
回答ありがとうございます。
この方法は初めて聞きましたが、オフィスでもできそうでなんだかよさそうですね。
昼休みなどにこっそり挑戦してみます
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- 生活習慣・嗜好品 中学生男です。このふくらはぎ(脚)は細いですか? 4 2023/04/07 17:01
- 頭痛・腰痛・肩こり 私はストレートネックの巻型の猫背です。常に下を向いてスマホをいじっていて、疲れるので家にいる時はほと 2 2023/02/17 16:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 高校生女子です。 私は一年ほど前から自宅で腹筋トレーニングをしているんですが、なかなかメニューを安定 2 2022/10/06 14:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生男子です。 最近暇なので、上半身が少し筋肉つけばいいなと思い腹筋と腕立て伏せをしてました。 元 2 2022/05/30 15:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 現在のダイエット方法について 4 2023/05/31 15:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 身長170で体重は55キロと数値だけ見れば痩せ型ですが 肋骨が浮いているのにぽっこりお腹です。 仰向 1 2022/04/13 13:15
- 筋トレ・加圧トレーニング ヘルニア 腰回り鍛える 1 2022/10/03 00:02
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ずっと眠っていれば痩せますか...
-
筋トレを初めて1ヶ月半なのです...
-
夏に海に行く為にトレーニング...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
痩せたいのか、筋肉つけたいの...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
上腕二頭筋の太さ
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
横幅を出す筋トレ
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ダイエット
-
高校生体
-
筋トレ中学生です 筋肉つかなく...
-
口をとがらせて話す話し方をな...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
太ってから筋肉をつけたいので...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
腹筋
-
高校生男子 お尻が大きい
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生体
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
腹筋割れてますか?
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
男です。ジムで一年近くトレし...
-
1日30分フラフープをしています...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
おすすめ情報