彼と会う前に痩せたい！！

彼に逢うのはいつになるかわ、わかりませんが、
決まってからは、遅いと思います...
私は中３です。
痩せたいところは、主に下半身！！
性格は、頑張ろうと思ったことが続きません。
そんな、私にとっておきのダイエットを教えてください！！
せまい部屋でも、出来るダイエットを...
できれば、夜できるものを…。
あと、ダイエットにおいて、これだけは守る！！というのがあれば、教えてください。
私、ほんっっっっっっとに、続かないのです！！
ダイエットに成功した方＆そうでない方も！！
あっ！ちなみに、身長は１６３ｃｍ、体重５４。。。です。

No.7 ベストアンサー 回答者： sayo-souyo 回答日時： 2007/04/30 18:40

NO1です。

＞間食は、結構とってます...
私も中学高校時代は一日６食くらい食べてましたが、テニス部で消費してたかも。身長は１６２cmで４５キロくらいでした。足は細かったですよ。
サンドイッチや母が作った蒸しパンは良く食べましたが、お菓子はあんまり食べませんでした。チョコが好きなのですが、高校時代好きな男子に「あんまりチョコ食べるとニキビができるよ」といわれ我慢しましたね(^^)

＞朝ご飯をたっっっぷりと、とらなければ学校でおなかがなってしまいます...。
パン１つだと、すごくおなかが減るので、朝は３つくらい食べます…。
カロリー高いと分かっているのですが…。
育ち盛なので朝はがっつりいっても良いと思いますよ！全て我慢するとストレスがたまって良くないですし。

＞家には、母が買っている、おなかがいっぱいになる、ジュース？というのがあります。
あれは、長持ちするでしょうか？？（とても、おいしいとはいえませんでした...）
かつて通販でやってたオレンジ色のやつですか？
う～ん、まだ中学生だからそういうものより、バランスよく食事をして余分なものはとらない方がいいと思いま～す。
健康的であることも魅力的な条件だと思うので☆

余談ですが、かつてご一緒したモデルさんは休憩中に出されたサンドイッチのパンは食べず、中のお野菜とサラダ、添えてあったパセリのみ食べてました。パセリはビタミンＣが豊富だから食べたのかしらね？

ダイエット頑張ってね☆

No.6 回答者： y_u_n_a_ 回答日時： 2007/04/30 18:21

私も中３です＾＾

2週間前からダイエットをしているのですが、
かなり効果がでてきました♪
腹筋を初日７０回→１５０回を
毎日必ず繰り返し、
ヤクルトをのんでご飯を早めに食べて、
週１程度にエクササイズをしています!
エクササイズは、
あしを肩の2倍ほど開いて、ファインティングポーズの
小指と小指を近づけさせた状態で、
腹筋を重視して左右にリズム良く
上半身のみをふります。

とりあえず、腹筋から始めてみてください＾＾

No.5 回答者： inaken11 回答日時： 2007/04/30 18:02

ご希望の「部分痩せ」は出来ません。

ダイエットは食べ過ぎ注意程度で十分です。

フィットネスは、上半身、体幹の筋肉を鍛えればバランスが良くなると思いますので、フィットネスケーブルとか、ゴムチューブなどで筋トレすると場所もとらずに良いでしょう。
例http://www.fitness.co.jp/exercise/gia/index.html

あとは、体育のや部活の時間にでも全力を出して運動してください。

No.4 回答者： ptyann3 回答日時： 2007/04/30 16:35

長時間歩くは、脂肪、カロリー消費に効果的ですね！

短時間走るのは筋肉を使うのによいです。理想的なのは、長時間歩いた後に、筋トレです。
ビタミンは、緑黄色野菜、果物、豚肉です。ビタミンＣに関してはサプリメントがいいですよ。
美容関係の仕事ですが、ダイエットされる方には必ずビタミン摂取量をふやしていただきます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。

へぇ～～。良いことを、教えていただきました！！
でわ、長時間歩いて、筋トレを実践してみたいと思います…！！

美容関係の方…でしたら肌荒れとかも分かりますか？？
今、すっっごく顔や首などが、カサカサなのです…。
カユイなどは、思いませんが、無意識にかいてるみたいです…
朝起きたらヒリヒリと…。
これは、病院に行ってみたほうがいいでしょうか？
顔は、頬や唇が特にひどいし、首は喉のあたりが、皮がたってる？？状態！！（伝わればいいが…）
とにかく、カサカサしてるのです…
お暇な時間でいいので、答えてくれると助かります…。

お礼日時：2007/04/30 17:06

No.3 回答者： zikon 回答日時： 2007/04/30 16:24

男ですがダイエット経験があります。

スポーツジム通ってましたが食事も気をつけてたので
痩せるかわかりませんが太らないアドバイスです。

炭水化物が太ると言われていますが体質にもよります。
肉だけ食べたら痩せる人もいますしね。
私は炭水化物が主で脂質を取らないように気をつけてました。
炭水化物が無いと集中力が無くなるのでよくないです。
朝と昼は好きな物をどれだけ食べてもかまいません。
好きな物が食べられないと続くものも続きません。
間食はダメですが食事までに時間がある場合でお腹が空き過ぎる場合は間食してください。空腹過ぎるのはよくありません。
エネルギーも夜までに消費できると思います。
ただ夜は少量の食事（油は厳禁）ですね。
寝るだけなのに栄養つけても脂肪になるだけです。

運動ですが体脂肪が燃焼するのは鼓動がドキドキ聞こえるぐらいで20分以後から脂肪燃焼が始まります。
部分ダイエットはできないので下半身だけと言うのはできないですが
筋肉をつければ細く見えますよ。体重が増えてもね。
脂肪の体積より筋肉の方が体積が小さいので。
個人的にはTV見ながらできるエアロバイクがいいと思いました。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

これ以上太るのは避けたいですね…
体質…ですか。
私はどうなのでしょうか？食事より、運動の方を中心にやっていましたから…。
ですが、そうですね。
ダイエットにも個人さがありますよね。。。
自分に合わなければ他のモノを探すのも一つの手でしょうか？

私は痩せるのが第一の目的ですが、一石二鳥！となれば、体力をつけたいですね…。
体育の授業でも、体力が勝負ですから…。
足が速くなればいいのですが…。
走るごとに、足がブルブル震えるので、いやです...（笑

あ！あと、エアロバイクとわ…？？

お礼日時：2007/04/30 16:33

No.2 回答者： ptyann3 回答日時： 2007/04/30 16:01

美容上、問題のない体重ですよ体質にもよりますが、下半身を美しくするには、バランスよく筋肉を使うことです。

ウォーキングを一日２０分。
食事においては、タンパク質とビタミンＢ，Ｃは必須です。脂肪を燃焼させたい時は、ビタミンＣが血中に脂肪を取り込んで燃焼させてくれます。
タンパク質は脂肪をエネルギーに変えるので。
１５歳なら第二次成長期だと思いますので、栄養をしっかりとらないとバスト、ヒップもきれいになりませんよ。

この回答へのお礼

回答、ありがとうございます。

ウォーキングですか…それは部屋のなかでやっても、よいのですか？
「ウォーキング」と「走る」では、どちらがよいですかね？
ちょっと前、学校帰り、マンションの階段をダダーーッ！！っと、走っていたのですが…（それも長くは持ちませんでしたけど）
短時間走るのと、長時間歩くの。どちらが有効でしょうか？

食事については、母と相談してみることにします…。
ビタミンとか、よくわからないので…

お礼日時：2007/04/30 16:25

No.1 回答者： sayo-souyo 回答日時： 2007/04/30 15:58

・間食は厳禁です。

・３度の食事以外でお腹がすいたら「水」を飲みましょう。

・早く寝て早く起きることが大切です。

・ケーキなどスイーツが好きなら「彼とのデートの時の楽しみにとっておく」と考えましょう。

・炭水化物（パン・ご飯等）はできるだけ摂取しない方がいいです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

間食は、結構とってます...特に、学校帰りでおなかがすいてしまい、夕食の前に食べる事など...今日からは、腹が減ってもお水で我慢します！！！

もちろん、あま～い物も大好きですが、そうですよね！！デートの楽しみに取っておきます！！

ですが、朝ご飯をたっっっぷりと、とらなければ学校でおなかがなってしまいます...。
パン１つだと、すごくおなかが減るので、朝は３つくらい食べます…。
カロリー高いと分かっているのですが…。
家には、母が買っている、おなかがいっぱいになる、ジュース？というのがあります。
あれは、長持ちするでしょうか？？（とても、おいしいとはいえませんでした...）

よろしければ、また回答のほど、よろしくお願いします…。

お礼日時：2007/04/30 16:21