一日１０分の水泳

Question

毎日プールに通っています。
ダイエット目的というより、リフレッシュが一番の目的です。
が、痩せられたら一石二鳥程度には考えています。

毎日、１０分間のジャグジーの直後、１０分間プールで泳いでいます。
ちなみに、ジャグジーとプールはすぐ隣にあります。
これを続けると痩せるでしょうか？

２０分以上の運動が内臓脂肪の燃焼に有効と聞いていますが・・・
ジャグジーで温まった体で泳ぐと、時間に満たなくても効果が出るかな、と勝手に期待していますが、この考え方は間違っているでしょうか？
詳しい方、回答をお願いします。

bekky1 · Accepted Answer

>毎日、１０分間のジャグジーの直後、１０分間プールで泳いでいます。
ちなみに、ジャグジーとプールはすぐ隣にあります。
これを続けると痩せるでしょうか？

10分でどれぐらい泳ぐのですか?
10分一回だけ?
泳ぐというのは、水の抵抗に対して消耗するので、浮いているようにラクに泳いでもほとんど消耗しない。
上級者になるほどカロリーを食わないのです。
ですのデ追い込んだ練習をする。

下手な人ほど、消耗するが、10分を継続して泳ぎ続けることはできない。
よく、水泳での消耗カロリーが結構な表などもありますが、あの消費カロリーで泳ぎ続けることは一般人には不可能。
結果、休憩時間が長い。

10分泳ぎ続けて、精々が、500M(これ私でもできます)
ほとんど消耗しません。
ラクに10分-20分泳ぎ続けられる人は消耗しないのです。

つまりはやせない。
やせるために泳ぐなら、追い込むか、1時間以上は継続して泳ぐのが必需でしょうか?
それでも、ラクに泳ぐなら、やせるためならやせないでしょう。

a-miya · Answer

体内に蓄積された脂肪に対してはほとんど影響はないと思います。

ただ運動することにより消費エネルギーは増えますので、＃３様が書かれているよう　摂取エネルギー＜消費エネルギー　の関係になれば痩せるかと思います。

ジャグジーで身体を温めることで代謝向上する可能性はありますが、すぐにプールに入ってしまいますし、10分の水泳では消費エネルギーは微々たるものです。ジャグジーと合わせても合計で20分ですので、期待するほどの効果を得るのは難しいでしょう…食事など他の要因で簡単に吹っ飛ばされてしまうと思います。

timeup · Answer

摂取カロリー＜消費カロリーなら基本的には痩せます。

泳ぐのが滅茶苦茶下手なら、相当カロリーを使いますが、普通に泳げるらまず無理です。

温水プールでも体温より低いから、体は防衛のために皮下脂肪をつけるのが基本です。

ADF-01 · Answer

激しくなくていいので、軽めに長めにした方が脂肪燃焼には効果的です。
毎日習慣つけるのはとてもいいことですね！

akira-45 · Answer

毎日なら理想的です。
・プールに通うのも運動です。
・泳ぐのは全身運動なのでストレッチと同じ効果が期待できます。
・１５分以上継続しないといけないようなことが言われていますが、体を動かせば何分でもいいそうです。
・内臓脂肪燃焼に効果的なのはキムチなど辛い食品もＯＫです。
私は日曜日や休日は３時間ほどバドミントンをしていますが痩せません。もう少しできたら期待できるのですが。
家では軽くストレッチ・お腹の捻り・ハンドグリップでニギニギ・２Ｌのペットボトルでダンベル運動などＴＶ見ながらやってます。気合は入れていません。とにかく筋肉を「動かす」ようにしています。
ご参考まで。

一日１０分の水泳

>毎日、１０分間のジャグジーの直後、１０分間プールで泳いでいます。

体内に蓄積された脂肪に対してはほとんど影響はないと思います。

摂取カロリー＜消費カロリーなら基本的には痩せます。

激しくなくていいので、軽めに長めにした方が脂肪燃焼には効果的です。

毎日なら理想的です。

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