154cm56kgの体型〔あなたなら〕

上から86・73・97
太っていますがこの体型だったらダイエットしますか。
またするならどんな方法で痩せようとしますか。
参考にしたいのでお願いします。

No.4 回答者： mogumogumo 回答日時： 2008/04/20 04:58

します。

同じ位の身長です。
小柄ですと７号の服が着れるくらいにならないと
バランス悪いです。
私は４３キロで７号がぴったりです。
身長が低いので特に痩せているわけではありません。
食事制限ですね。夜は今までの半分。
食後は寝るまで水しか飲みません。

No.3 回答者： goodn1ght 回答日時： 2008/04/18 22:39

４５ｋｇ、ウエストを６０ｃｍ以下にします。

男で１７０ｃｍ、６８ｋｇ、８２ｃｍ、体脂肪率２３％が許せなかったので、毎日ダッシュのように泳いで筋肉痛だったが、６１ｋｇ、７９ｃｍ、１７％にしました。

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/04/18 22:14

こんばんは

します

http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm
やはりＢＭＩが20越えるとしなきゃと思いますね
将来のこと考えて

まずは運動
自分の生活でどこで運動する時間が取れるか考えます
まずはできることからはじめます
私は最初ストレッチ→足踏み→踏み台昇降→ヨガ
と運動を変えていきましたが、あまり効果がなく

食後の散歩（40分）に変えたところ効果が出ました
なので、何で効果が出るかあきらめずにやってみてください

食事内容を見直す
絶対的に食べている量＞消費カロリーなんですよ

上記のＢＭＩ計算の下のほうに
一日摂取カロリーの目安というのがあります
これを下回らないと痩せないわけですよね
なので、食べたものを把握しつつ、栄養計算します
食べ過ぎてもくよくよしないでその分運動を増やす
これが基本です

よく噛んで時間をかけて食べる
これは簡単に出来ますよね
ちょうど痩せ始める前に、歯医者で歯を治したのもよかったみたいです

ご参考までに

No.1 回答者： may-mayu 回答日時： 2008/04/18 20:18

します。

まず食事バランス・食事量コントロールと運動ですね。
間食はどうしても我慢出来なくなったら野菜ジュースを飲むか、ローカロリー食品を食べます。

常に美意識を高くもってる方だと自分でも思いますが159cmで42～3キロです。
日頃から上記生活なので、多少食べ過ぎた日があっても太りません。
現在25歳ですが、高校時代から体重（もちろん身長も）に変化ありません。

食べ過ぎでその体型であればレコーディングダイエットもいいと思いますよ。
運動もラジオ体操をしっかりすれば結構運動になると思います。

痩せているのが絶対的に美しいわけではないとも思いますが、いまの自分が本当に嫌ならば変わります。

自分の全身を鏡で一日一回見て、やる気を起こさすのもいいかもです。

ただし、くれぐれも短期間でダイエットをしないように。
１か月１キロくらいのスローペースで落とすとリバウンドもしにくいです。