[ダイエット]筋トレで太ももが太くなってしまいました（＞＜） - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　女性の場合で「太ももが太い」という場合は、よほどのアスリートでなければ皮下脂肪かむくみによるものではないでしょうか。筋肉によって太いのは、ふつうなら驚くべきことです。

　親指と人差し指で太ももの表面部分を１ｃｍほど摘み上げてください。摘み上げた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです（その下にある筋肉は硬いので摘み上げられません）。皮下脂肪が多い場合は指で摘めずに手のひらでガバッと包み込む格好になります。この場合の皮下脂肪の厚みは正確には分かりません。

　また指で太ももを強く押してみてください。押し跡が凹んで残るようだと、むくんでいる可能性もあります。
　これで何によって太ももが太いのか、見極めてください。

　なお、大腿部の筋肉を鍛えると、その部分のカロリーをたくさん消費してくれる、ということはありません。どのような運動をしても、体全体に亘って体脂肪が順次燃焼します。

通報する

　たった3週間で筋肥大、それも減量しながら、はありえません。おそらくは、筋トレで起こるパンプアップという筋肉が腫れる現象でしょう。一時的なものなので、すぐに収まります。歩き回ったりすると早く収まるはずです。
　パンプアップを筋肥大と間違えて、筋トレをやめてしまう女性がよくおられます。非常にもったいないことです。決して本当の筋肥大ではありませんので、安心して筋トレを続けてください。

通報する

脚をスリムにしたければ筋トレではなく、ヨガなどをやるといいです。
筋トレで作った筋肉は運動しないとカロリーは消費しません。
ヨガで作った筋肉は普通の生活で使う筋肉です、基礎代謝をする筋肉です。
ヨガなどで作った筋肉と筋トレで作った筋肉は重さが違います。
筋トレで作った筋肉は重さが１/１０くらいですだから太くなるのです。

通報する