A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
こんなのどうでしょう?
仕事場でも目立たずにできますよ。
・爪先立ち・爪先上げを繰り返す
・足裏はつけたまま、重心の位置を変える(拇指などに集中したり、全体に散らしたり)
・ぶるぶるぶると足を震わす
・ぶらぶらと足を振る
・軽くジャンプする
・いろんな歩き方をする(モデル歩き・早歩き)
・階段を上る
・足首を内側に捻ったまま息を長く吐く→元に戻して息を整える→外側に捻って息を吐く→元に戻して息を整える(気が済むまで繰り返す)
No.1
- 回答日時:
段階圧縮(足首は強圧、上にいくほど弱圧)になっている靴下、ストッキング、タイツなどを利用してはどうでしょうか。
座っている時でも足を伸ばして足首を動かしたり、片足ずつ上下させての運動、立つ機会があれば足踏みをする等もいいと思います。
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