腹筋する時、首が痛いです

最近、腹筋を鍛えてるのですが、首が痛くなってしまいます。

クリンチの時、首→へそ　の順でやるのですが、頭を手で押さえないとすぐに痛くなりますし、降ろすとき首元に戻さないと長くできません。

筋トレの映像とかみてると首は曲げたままフツーにできているので、真似があんまりできなくて困ってます。

良い方法はありませんか？

No.2 回答者： yama394 回答日時： 2010/01/19 13:12

私も最初は、首や肩に力が入りました。

ジムでは、タオルやマットを使った方法を教えてくれました。

お腹に意識を持って行くと良いカモしれません。

私は、鍛えたいところ（下腹部、上部など）を腹筋する前に
軽く叩きます。ココだぞ！ココ引っ込め！って自分で意識するように（笑）

URLを参考にしてみてくださいね。

参考URL：http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/featur …

No.1 回答者： peruna 回答日時： 2010/01/17 16:54

力みで首が強張ることが原因でしょう。

筋力の向上と共に、解消されると思います。

慣れるまでは、動作中に舌を上あごに強く押し付けるようにすると
力みが緩和されるので試してみて下さい。
呼吸を意識するだけでも違いがあるはずです。
頑張って下さいね。