No.6ベストアンサー
- 回答日時:
> 1ヶ月で5キロ痩せたいのですが、次のような食事の仕方では痩せませんか?
この位の食事制限では、期待できるほどの効果はないと思います。
身長、体重、年齢、性別がわかると、もっと具体的な数字が例示できるのですが、
それがわからないので、食事制限の量が、女性茶碗に1杯のご飯だけと仮定すると、
つぎのような計算になります。
女性茶碗に1杯のご飯の重量が120gとすると、カロリーは202Kcalになります。
このカロリーを7.2で割ると、1日に体脂肪の消費量になります。
したがって、ご飯1杯の食事制限は、1日あたり28gの減量になります。
1ヶ月では、840gです。
これでは、足りませんから、1日に3食のご飯を全部抜いたとして計算してみましょう。
そうすると、1日あたり84gの減量になり、1ヶ月では2.5Kg痩せることになります。
食事制限だけで5キロの減量は無理ですね。
やはり、1ヶ月で5キロ痩せたいのなら、運動もしないと無理だと思います。
> 炭水化物ダイエットは痩せないですか?
炭水化物抜きダイエットは痩せますが、行き過ぎると2人に1人が摂食障害になるので危険です。
そのことを知っていれば、炭水化物抜きダイエットは空腹感がなくなるので劇的に痩せて、拒食症のようになります。
しかし、炭水化物抜きダイエットは危険ですし、集中力がなくなるので勉強ができなくなります。
炭水化物よりも、脂質の方がカロリーが高いので、脂質を減らすダイエットを考えると、安全で効果的なダイエットができます。
No.5
- 回答日時:
こんばんは
運動はまったくせずにですか?
No.3
- 回答日時:
食事制限でダイエットだなんてやらない方がいいよ。
絶対。俺自身もそれでうつ病、摂食障害(過食・拒食)になって
3年間も心療内科に通院して人生のどん底を味わったから。
俺だけでなく、そういう食事制限した人は高い確率で
摂食障害になってますよ。
それよりもしっかりと運動をしましょう。
No.1
- 回答日時:
人それぞれの体質もありますからね。
こればっかりは何とも言えませんが、炭水化物は運動エネルギーの元ですから、これを抜いちゃったら、逆に健康を害します。脂っこい物を避けるのは必要です。脂肪を食べてる様なものですからね。朝こそしっかり食べ、昼、夕は軽めで、というのが食事ダイエットの基本ですが、炭水化物を減らしては×です。豆類はあらゆる栄養分が詰まってますから、納豆を食べるというのは良い事です。出来得れば夕にも納豆を食べる事をお勧めします。それと「ひじき」。肉類はなるべく避け、魚中心の食事がグーです。それと並行して適度な運動をする。毎日外を30分歩くだけでも、カロリーはかなり消費されます。歩き方は、最初はやや早足を10分、次にゆっくり歩きを10分、そしてまた早歩きを10分。ウォーキングの様にずっと早歩きだと、ダイエットには逆効果ですから、そうゆう歩き方をお勧めします。まずは頑張ってください!
この回答へのお礼
お礼日時:2010/09/28 20:57
詳しくアドバイスありがとうございました。
運動もしなければ5キロは、やっぱり減らすのは、厳しいですよね。 高カロリーな物は気をつけてみます。
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