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- 回答日時:
身体能力が高い人にとっては、いまや、悪名高きものになってしまった「兎跳び」が一番。
極く短期間で大腿四頭筋が肥大する。殊に、膝上部の肥大が顕著。ただし、体の弱い若者には、このエクササイズは禁忌。兎跳びをするだけの体の強さは無いという自覚があれば、自重でのフルボトムスクワットを、回数など関係なく、体操代わりにどうぞ。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/12/21 21:47
ご回答有難うございます。中学の時、柔道部で毎日のようにうさぎ跳びやってました。今やるのは無理でしょうね。スクワットをやっていこうと思います。
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