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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
6か月間みっちりトレーニングすれば、見た目にも変わることは出来ます。
ただですね、細いということとマッチョは対極にあって、なかなか両立することは難しいと思うのです。
私も昔、体重が80kgを超えた頃から、真剣に筋トレに取り組んだことがありますが、その結果、体重が107kgまでになってしまいました。誰からもプロレスラーみたいだと言われましたから。
筋トレの代表格と言えるベンチプレスなど、100kg以上の重量を複数回挙げられるようになるには、それなりの筋肉と体重が必要です。ベンチをやり出すと、もっと重い重量を挙げたくなってしまいます。この誘惑に負けないことが大事だと思います。誘惑に駆られると、筋肉が大きくなってしまいますから、細マッチョにはなれないのです。
ですから、筋トレを行う際はどの種目においても高重量を目指すことをせずに、10回~20回を3セット出来るくらいの負担で行う方が良いでしょう。大きな重量を挙げるには速筋である大きな筋肉が付いてしまいますので、遅筋を付けるトレーニングを心掛ける。
有酸素運動は、筋トレの前後に30分程度行うという方法が良いのではないでしょうか。
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