基礎代謝量を上げるには、何をすればいいのでしょうか

運動すれば上がりますか？

No.1 回答者： rokometto 回答日時： 2014/05/27 20:52

筋肉が付けが基礎代謝が増えます。

ただし脂肪より筋肉細胞の方が重いので体重は増えます。
なので体重しか見ない今の日本のダイエット・美容ブームはアホだと思います。
軽すぎるということは老後に体内がボロボロになってるし、筋肉すらないってことですから。
できれば体脂肪率なんかで見てほしいです。

No.2 回答者： trytobe 回答日時： 2014/05/27 21:24

筋肉を増やせば、基礎代謝量は上がります。

ただ、目に見えるところの筋肉だけではなく、最近よく聞くインナーマッスルという体幹（体の姿勢を支えるために内部に隠れている大きな筋肉）を鍛えるのが、健康的な生活のためにも有用です。

運動といっても、ヨガや太極拳のように、非常にゆっくりとした動きを呼吸しながらコントロールする、というスタミナ系の鍛え方で、体の柔軟性とともにカラダづくりする、という考え方のほうが良いと思います。

No.3 回答者： ape_wise 回答日時： 2014/05/28 04:47

昨日も同じような質問に答えました。

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8611575.html
これの#2です。

簡潔にいうと、
基礎代謝量を上げるには「太ればいい」。基礎代謝量は体重に比例します。
筋肉ムキムキの人が太りにくいのはそれだけ運動しているからです。

あとは平均体温を上げれば基礎代謝量は上がる。この２つが答えです。

ですから、あながの
>>運動すれば上がりますか？
という質問については、基礎代謝量はさておき、「太りにくくはなります」が答えです。