長時間寝ると腰がいたい

平日は大丈夫なのですが、休日ゆっくり寝ると、起きた後腰がいたくなります。
１～２時間で直ります。去年ひどいギックリ腰をやってから悪くなったような気がします。
４０代なのでこのまま悪くなったらともおもいます。
腰についてノーマーク立ったので、知識がありません。
医者、整体、マッサージ、その他なにがいいでしょう。
ちなみにギックリ腰で医者へいったときは、湿布処方で終わりでした。

No.5 回答者： a0kfjnzh 回答日時： 2014/08/19 23:44

寝て起きたときに腰が痛い場合には、布団はもちろんですが、寝る姿勢がどうなのかが気になるところです。

仰向けに寝る場合に腰が痛むなどの場合には、ひざの下にクッションを等を挟んで姿勢を楽にするといいようです。

他にも枕が低いと首に負担がかかって腰に痛みが走るということもあります。

寝る体勢を変えてみたりしてみてはどうでしょうか。

参考URL：http://koshiitai.jp/

No.4 回答者： cayenne2003 回答日時： 2014/08/16 10:04

まずは布団をチェックですね。

ベッドなのか敷き布団なのかにも寄りますが。
布団と身体が合わなくて腰に負担が掛かる場合があります。
ベッドならマットがヘタって腰が落ちてるとか、逆に固くて合わないか。
低反発マット等で改善される場合もありますし、畳のように固くして改善される場合もあります。
腰の位置の影響で腰の血行が悪くなっている可能性もありますけど。
就寝環境を見直してください。

No.3 回答者： chiychiy 回答日時： 2014/08/16 10:01

こんにちは

腰が弱く布団、ベッドがよくないと腰痛になります。

寝る時はあおむけやうつぶせですか？
少し横になって、抱き枕を使うようにすると
いいと思います。

http://www.shiseido.co.jp/mq/allitems/point/eyeb …

布団ベッドを変える。

後は、根本的に運動。
腹筋と拝金を鍛えるといいと思います。

整体マッサージより、フィットネスクラブで筋トレをしたほうがいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

No.2 回答者： toukai3569 回答日時： 2014/08/16 09:33

式布団が柔らかい。

仰向けの体制で寝ていませんか。エビの様に腰を曲げて寝ると良いかも。参考になるかな。

No.1 回答者： dondoko4 回答日時： 2014/08/16 08:39

運動不足。

他力的な治療は金の無駄。