No.2ベストアンサー
- 回答日時:
四泳法の中では、バタフライが一番腰を痛めやすいです。
平泳ぎ、クロールもあごを上げる様な泳ぎをすると背中をそりやすいので注意した方がいいかと思います。陸上の運動よりも身体に負担を掛けないで済みますので有効的と思います。有酸素運動を目的とするのであれば、水中ウォーキングやアクアビックスでも十分な運動になると思います。こちらは腰の負担は、泳ぐよりかからないかと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/05/19 09:45
回答ありがとうございます。
やっぱり泳ぐより歩くほうが腰の負担がすくないんですね。
それでも泳ぎたかったら、あごを反らないように気をつけて泳げば大丈夫なんでしょうか。
やっぱりゆっくり泳いだほうがいいんでしょうね。
アクアビックス…聞いたことはあるんですが、どんなものかちゃんと知らないので、調べてみます。
ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
水泳の経験者です。
腰に負担をかけたくないなら背泳ぎかな。
ゆっくり水面に仰向けになって始めます。最初は足はあまりばたばたと忙しく動かさないで、ちゃぷちゃぷさせる程度で。うでは、水車のように水をかくのではなく水自体を押し出すようなイメージですすんでいきます。慣れてきたらなるべく速く進めるようにします。仰向けで進むとけっこう疲れるので腰に負担を感じたら中止したほうがいいかもしれません・・・でも水泳は体全体の運動に向いています。私もウォーキングとかよりは楽しく出来るので好きです。水の中で歩くだけでも効果があるそうです。プールへ行くとエクササイズやダイエット目的で泳いでいる女性が多いです。楽しく運動できるといいですよね。
どうぞ参考までに。
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