No.1ベストアンサー
- 回答日時:
.
最初に余計なことですが、20歳の男性でふつうの体格なら、元の食事で摂取していたカロリーが1日あたり1,500kcalというのは、考えにくいことです。少なくとも2,000kcalはあると思うのですが。摂取しているカロリーにかなり見落としがあるのではありませんか。体重の管理はそれを正確に(漏れのないように)把握するところから始めないとね。
話を本題に戻して、基本的な理解として…食事の傾向(好み)や生活習慣(どのくらい体を動かす生活をしているか)が変わらなければ、日々食べる量=体重 と思ってください。
ですから食事の量を減らして減量に成功した後、食事の量を元に戻せば体重もやがて元に戻ります。つまり元の木阿弥です。これを繰り返していると痩せにくいリバウンド体質になります。
ダイエット(diet)の正確な(英語の)意味は、痩せることでもなければ運動することでもなく、日々の食べ物や食事(つまり食生活)を言います。ダイエットは食生活・食習慣のことですから、自分の体重の適切な管理は食生活・食習慣を改善することにあります。食生活・食習慣を元に戻せば、体重も元に戻り、元の木阿弥になります。
食事の量を僅かに増減させて、1ヶ月(できれば3ヶ月)ほど様子を見てください。体重が安定し、減りもしなければ増えもしなくなり、それが自分の目指す体重になっていれば、そのときの食事があなたが維持すべき食事(食生活・食習慣)なんです。
体重を維持しながらどうしてももっと食事量を増やしたければ、生活習慣を変えてもっと体を動かす毎日にするか、食事の傾向(好み)を変えてより低カロリーの食事内容にする(ただし栄養バランスをよく考えて)しかありません。
No.2
- 回答日時:
一日1000キロは基礎代謝下回っている。
体重の減少分のうちの多くは筋肉と臓器です。
あなたはもうすでに
停滞期を経験しているでしょうけど
その状態で1500キロ食べるとリバウンドしますよ。
間違った食生活の代償です。
チートデイという手法があるけど運動しないという人には無理。
よってリバウンド無しで食事を増やすことは難しいと思います。
そもそも元の食事=1500ってそんな奴いないでしょ。
普通は2000余裕で超えますよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
これはディベートの論題だと仮定したうえでの回答お願いします。あなたは、その末にタイムマシンを壊してしまうのか、使い道を探すのかどうかを考えてもらいたいです。
-
フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
あなたが普段思っている「これまだ誰も言ってなかったけど共感されるだろうな」というあるあるを教えてください
-
映画のエンドロール観る派?観ない派?
映画が終わった後、すぐに席を立って帰る方もちらほら見かけます。皆さんはエンドロールの最後まで観ていきますか?
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
天使と悪魔選手権
悪魔がこんなささやきをしていたら、天使のあなたはなんと言って止めますか?
-
毎日1000kcalで生活しているのですが(1ヶ月くらい)すごく食べすぎているように感じます。 ダイ
ダイエット・食事制限
-
痩せる為に1日1000kcalというのを続けるのは身体に良くないですか?
食生活・栄養管理
-
1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・
ダイエット・食事制限
-
-
4
900キロカロリー生活を半年間ぐらいずっとしてたら10キロ痩せててそこから過食症になりました。食べて
ダイエット・食事制限
-
5
どうやってカロリーを抑えてますか? 定食は少ない量でも1000キロカロリー以上あります。 前まで1日
食生活・栄養管理
-
6
1週間の過食で6.5kgほど増えました。 過食って言っても診断済みで、1日たぶん5000kcal以上
ダイエット・食事制限
-
7
基礎代謝量が1500kcalの人が1日1000kcalしか食べなかったら基礎代謝量は1000kcal
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
急に太ってきた小2の娘
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
飲み物ダイエット
-
小学校三年生の我が子が肥満児...
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
今日お昼ご飯が、1000キロカロ...
-
縄跳び1000回、筋トレ10分、摂...
-
昼食を、お菓子1袋に変更した...
-
最近ダイエットをしてるのです...
-
生活を改めました。痩せますで...
-
拒食症を克服された方に体重増...
-
高校生って太る時期なんですか...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
あの頃の体型に戻りたい
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
急に太ってきた小2の娘
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
2ヶ月で2キロ太ったんですけ...
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
昼食を、お菓子1袋に変更した...
-
今日お昼ご飯が、1000キロカロ...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
小学校三年生の我が子が肥満児...
-
500kcal程の朝ごはんと、600kca...
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
飲み物ダイエット
-
120kgから70kgまで痩せました ...
-
4歳児のダイエット食事について
おすすめ情報