私は、太っていてなかなか痩せれせんどうやったら、痩せますか？（筋肉がついて痩せません）

私は、太っていてなかなか痩せれせんどうやったら、痩せますか？
（筋肉がついて痩せません）

質問者からの補足コメント

• 痩せる食べ物とかありますか？

    補足日時：2016/03/18 14:55

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/03/19 04:33

消費カロリー>摂取カロリーを満たすことです。

1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っていることからも
全身の大きな筋肉を増やす筋トレを取り入れる等が良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/03/18 15:02

筋肉が付けば付いた分重くなります。

体脂肪率がどのぐらいあるのか判りませんので、何をどうと言う事は言えないですね。
一般的な事で有れば、脂肪を燃焼させるに効果の高い運動を行う事です。
走るのは膝などに負担が大きいですので、水中歩行から始めれば割と楽に感じるでしょうね。
水中歩行できる施設がなければ、水泳も良いかも知れません。
筋肉が増えたり骨密度が上がる事で骨量が増えれば、その分重くなりますから脂肪を燃焼させたとしても一方は減るが一方は
増えるで数字上の効果は感じにくいかも知れませんが、引き締まった体型となって見た目太っていると誰も思わないでしょうし、
実際太っている訳でも無いですしね。

No.2 回答者： conobaraisu 回答日時： 2016/03/18 14:52

筋肉がついて痩せないということですが、筋トレでもしているのですか？

でしたら今度からは、有酸素運動・ヨガ・シェイプアップ・ストレッチ・マッサージなどに切り替えましょう
。あと食事制限や食事内容の見直しも行いましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2016/03/18 14:54

No.1 回答者： cn94 回答日時： 2016/03/18 14:51

走る