No.6
- 回答日時:
主食のカットと1日おきの筋トレ(スクワット、クランチ、レッグレイズ、腕立て伏せ)、できれば腹筋ローラーもあるといい。
ジョギングはそのまま3kg続けてほしい。できなければ1kmにしてスピードを倍に。これで3週間後は腹が別人に。
ただし辞めたら戻るのでなるべく長く続けること。
>この体はたるんでるんでしょうか?何か良いアドバイスあればよろしくお願い致します。
35歳だとしたら、まあ普通。
20代だとしたらたるみ過ぎ。
No.4
- 回答日時:
170センチ62キロと言う事ですとほぼベストな体重ですね。
特に体重を落とす必要性は無いでしょう。
写真から言える事はお腹周りのシェイプアップで充分と思います。
腹筋を強化して内臓が下がってのポッコリを抑える事で、見た目が大きく変わりますからね。
No.3
- 回答日時:
私も筋トレが良いと思う。
筋肉つくと体重は増えるかもしれませんが、大事なのは体重ではないです。
筋肉が増えると基礎代謝量が増えるので、脂肪がつきにくい体質になります。
1000円で筋トレ用のゴムチューブ売ってるので、工夫しながら色々な部位を鍛えるといいです。
高価な器具を使ったり、お金かけてジムに通う必要はありません。
また有酸素運動としてのジョギングは距離やスピードよりも時間のほうが大事です。
3キロだとゆっくり走っても15分~20分くらいだとおもいますが、その時間だと脂肪の燃焼まで行きませんのでなかなか体重は落ちてこないはずです(やらないより全然良いですが)。
はじめは体操やストレッチで体を温め始め、スロージョギングとウォーキングを取り混ぜながらでも良いので、全部で1時間位体を動かしてみるとすぐ脂肪が落ちてくると思います。
No.2
- 回答日時:
あなたが太っていても痩せていても、その彫りもので正当な評価はされづらいと思います。
ファッションなのか仕事柄なのかはわかりませんが、たるんでるかどうかよりも、身体の柄に目が行きますし、彫り物の評価を得たいのかとさえ思います。
腕に赤みがありますね、彫りたてですか?よく見るとまだ筋彫りの所もありますね。人に見せたい気持ちはよくわかりますが、せっかくですので全部掘り終えたら公開したらよろしいと思いますよ。
堅気です。不快な気持ちさせて申し訳ありませんね。見せたい願望はないですし、純粋に体型を見てもらいたかったんです。補足で書いときます。ありがとうございます
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