1週間で５キロ痩せる方法教えてください！

1週間で５キロ痩せる方法教えてください！

No.4 回答者： 真実の発見 回答日時： 2016/11/06 20:48

＞1週間で５キロ痩せる方法教えてください！

酵素断食(ファスティング)と筋トレを一緒に行うことで、なんとか
達成することが出来ると考えられます。

個人差はありますが、おおむね1日に1キロペースで痩せられますので
5日間で5キロに達成します。

ですが、かなり無理なダイエットになりますので、覚悟の上で
自己責任の下に行ってください。

リバウンドの危険性が高くなるので、高負荷の筋トレは必ず行ってください。

酵素断食(ファスティング)については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/enzyme_fast-1114.html

筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_muscle_training-251 …

リバウンドしないダイエットに関する記事を載せておきます。
http://answer-final.com/break_away_rebound-2863. …

以上です。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2016/11/02 15:58

痩せられない人ほど無茶苦茶なことを言いますねー（たいてい、そうですが）。

仮にそんな方法があったとしても、あなたに出来るでしょうかね。たぶん１日やっただけで挫折します。１ヶ月で５ｋｇどころか、半年で５ｋｇでも大変ですよ。相当な続ける覚悟がないとダイエットはできません。

とりあえず朝食・昼食・間食・夕食の量を「例外なく」半分にして、しばらくやってみることです。続けられるかどうか、試してみてください。今日は多めに食べてしまったから、明日は思いっきり減らそう、なんて絶対にダメですよ。それは挫折を意味します。

No.2 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/11/02 14:44

約半年で７１kgから５５kgまで１６kgをダイエットした男性です。

まず、脂肪１gを減らすには７kcalを消費する必要があります。従って、体重を５キロ減らすためには、５＊１０００＊７＝３５０００kcalを消費する必要があります。

30分エアロバイクを漕いだ場合の消費カロリーは、平均150〜300kcal（体重や性別などによって異なります）と言われています。60分で400 kcalとして、３５０００kcalを消費するためには、３５０００／４００＝８７．５時間です。これを一週間ですから、８７．５／７＝１２．５。毎日１２時間半ほどエアロバイクを漕げば、食事制限することなく一週間で５kg減らせます。

また、食事制限する場合、一般的な成人の摂取カロリーの目安が1800kcal～2200kcalですので、食事を半分にしますと一日に１０００kcalを減らせます。これを体重に置き換えますと、（（１０００／７）＊７）／１０００＝１kgを一週間で減らせます。

この場合、運動で体重を４キロ減らすことになりますので、４＊１０００＊７＝２８０００kcalを消費する必要があります。これをエアロバイクで消費するならば、２８０００／４００＝７０時間です。これを一週間ですから、食事を半分にした場合は、毎日エアロバイクを１０時間ほど漕げば、一週間で５kg減らせます。

完全に絶食する場合、一日に２０００kcalを減らせます。これを体重に置き換えますと、（（２０００／７）＊７）／１０００＝２kgを一週間で減らせます。

この場合、運動で体重を３キロ減らすことになりますので、３＊１０００＊７＝２１０００kcalを消費する必要があります。これをエアロバイクで消費するならば、＝５２．５時間です。これを一週間ですから、５２．５／７≒７．５時間。完全に絶食した場合は、毎日エアロバイクを７時間半ほど漕げば、一週間で５kg減らせます。

従って、一週間で５kg痩せるためには、食事制限しない場合は毎日１２時間半ほどエアロバイクを漕ぐ、食事を半分にする場合は毎日エアロバイクを１０時間ほど、完全に絶食する場合は毎日エアロバイクを７時間半ほど漕ぐ、となります。

ただし、上記方法は健康的なダイエットではなく過酷な減量です。医師やトレーナーのもとで適切に実行しない限り、健康を害する可能性が非常に高いです。

No.1 回答者： ぐー03 回答日時： 2016/10/30 19:36

低カロリー、高たんぱくの食事で

激しい運動をする

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2016/10/30 19:47