有酸素運動とはどのようなものがありますか？ダンベル上げは有酸素運動ですか？

有酸素運動とはどのようなものがありますか？ダンベル上げは有酸素運動ですか？

No.4 回答者： zyanngo 回答日時： 2017/07/23 13:22

有酸素運動とは、筋肉の中にある遅筋繊維です。

それは持久力はありますが、スピード・パワーがない筋力です。
無酸素性運動は、筋肉の中にある速筋線維です。それはスピードとパワーはありますが、持久力はない筋力です。

有酸素運動の特徴は、体脂肪を酸素を使って燃焼してくれます。

【有酸素運動は・・・】
●ウォーキング
●ジョギング
●サイクリング
●ステッパー(器具がいります)
●エアロビクス
●水泳
●踏み台昇降(器具がいります)
●トランポリン(器具がいります)
●ヨガ
●ピラティス
●フラフープ・・・

【無酸素性運動は・・・】
ダンベルを使ってトレをしてますと、使っている筋肉に血液の流れが滞ります。
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　同時に酸素の供給が減少します。
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　これが無酸素性代謝の状況です。
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　力を発揮していると
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　乳酸が溜まり
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　成長ホルモンが盛んに分泌され
　　　　　　　　　　　　↓
筋肉自体が重いダンベルを使って、トレをしている状況になります。
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　そして強く張ったプルンプルンの筋肉が生まれます。
　　　　　　　　これが無酸素性運動です。

でも例えば1㎏の重りでトレをしていれば、これは力を入れない軽いトレですから有酸素性運動です。
逆に例えばジョギングをしていると、気がエスカレートして例えばオリンピック選手みたいな走り方になりますと、無酸素性運動になります。
ですから一緒に走っている人と会話をしながら、楽しみながらジョギングをする位が、これが有酸素性運動ですね(乳酸性作業閾値)(^。^)y-.。o○

No.3 回答者： no_away 回答日時： 2017/07/23 02:46

大抵のものは　有酸素運動かとぷん

勿論　ダンベルにも呼吸法があるしぷん

No.2 回答者： Pardon_Me 回答日時： 2017/07/22 20:40

いろいろある運動それぞれが「有酸素」「無酸素」のどっちかに属する

ってわけじゃないと思うけどな。

＞ダンベル上げは有酸素運動ですか？
筋力増強目的で重負荷のを短時間で繰り返すなら無酸素だろうし
持久力増強目的で軽負荷のを長時間繰り返すなら有酸素だろうし

知らんけど

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2017/07/22 20:25

一番の有酸素運動はウォーキングですよね、やはり。

ダンベルあげはどっちかというと、無酸素運動のほうになるんじゃないかな・・・。