No.3ベストアンサー
- 回答日時:
鍛えられる部位も刺激の内容も全く違うので、両方おこなってください。
ちなみに腕立て伏せは種目の名前ですが、ダンベルは器具の名前です。
ダンベルは筋トレの種目の名前ではないので、腕立て伏せと同列で語ることはできません。
「ダンベル」のどの種目のことをイメージしていますか?
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライなら胸の種目ですが、ダンベルスクワットは下半身、ダンベルワンローは背中、ダンベルショルダープレスは肩前部、ダンベルサイドレイズは肩中部・・・。ダンベルは様々な使い方があります。ダンベル2本で、数十種類の種目を行うことができ、全身を鍛えられます。
また、腕立て伏せは、腕・胸の種目のように思われていますが、腹や背中や肩の筋肉も関与します。バランスよく鍛えられる一方で、胸を狙っても負荷が全身に分散してしまうため、効果的にターゲットを鍛えるのは難しいです。どこを鍛えるにしても、ダンベルでやったほうがピンポイントでターゲットを狙えるので、効果は高いです。
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