爪や爪周りの皮をめくりたくなります どうしてもやめられなくて最近は、少しでも白いとカナ定規やカッター

爪や爪周りの皮をめくりたくなります
どうしてもやめられなくて最近は、少しでも白いとカナ定規やカッターを入れてめくったり親指の爪の真ん中の方をほじくったりしてしまいます。
どうすれば辞めれるのでしょうか

質問者からの補足コメント

• 16歳 男です
  爪を噛む癖は幼稚園からあったのですがいつのまにか治って、小学校5年生くらいからめくり始めました

    補足日時：2017/11/24 01:46

No.2 回答者： ヒカキン。。。 回答日時： 2017/11/27 22:20

何か他の事に集中すればいいと思います。

No.1 回答者： parumeni03 回答日時： 2017/11/24 21:20

部屋の中で手袋をはめ、爪が気になったら別の行動をします。

例）炭酸水（無糖）を飲む、せんべい・さきイカなどの硬いものを噛む、ガムを噛む、ダンボールを手で割く、プチプチシートをつぶすなど

代替行動……別の行為にすりかえ、習慣を断ち切ります

代わりの行動は、いくつか試して気分がよくなることを選びます。
体に良いことがいいですね。

根本のストレスを減らすことも考えてみてください。