おしえて

5分くらいの激しい運動に耐えられる体力をつけるにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか

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質問者：暑い夏
質問日時：2020/06/06 18:46
回答数：1件

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No.1

回答者： isoworld
回答日時：2020/06/06 19:08

５分というのは中途半端な時間です。

無酸素運動でもなければ有酸素運動とも言い切れません。スタミナ（持久力）を付けるのならジョギングのような有酸素運動を長時間（できれば１時間）することでしょうし、強烈な力を出したければベンチプレスのような無酸素運動ですから。

負荷を大きくした有酸素運動（たとえば１５％の傾斜がある上り坂を１０分間ぶっ続けで駆け上る）がいいのかも知れません。