![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
水泳 ダイエット 見た目重視
そろそろ痩せないとまずい、と思いダイエットすることに決めました。
身長157cm、体重57kg。高校生です。
全体的に丸いのですが特に二重顎とお尻、お腹周りが気になります。
もともとよく食べる方で間食とかもしていましたが小学校の頃は水泳をやっていたので太りませんでした。
中学に上がって水泳をやめ運動量が減ったのにも関わらず以前と食べる量は変わらないので現在約60kg。
中学校に上がってばかりの頃と比べて20kgは増えていると思います。
中3の時に家の前で20分以上を目安に走っていたのですが雨の日や、知り合いに見られるのが嫌でやめてしまいました。
そこで毎週土日に市民プールに通って2~3時間泳ごうと思っています。(家から市民プールまで距離があるので平日は✕)
食事制限も無理のない程度にし、平日は軽い運動をしようと思っています。
そこで質問なのですが、
①高校生が一人で市民プールに行き、泳いでいて変に思われませんか?
②太っている状態でクロールなどをすると筋肉ついちゃいますか?
③他にいいダイエット方法があれば教えてもらいたいです。
「太ってるから…」とあまり撮らなかった写真も、可愛い服もきたいです。
回答お願いします!
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪率が書かれていないのではっきりとは言えませんが、あなたの場合は体脂肪が多すぎるものと推測します。
そうであれば、長時間の運動、つまり有酸素運動ばかりに着目せずに筋トレも行うべき。
運動で痩せられる量なんてたかが知れてます(10km走っても脂肪10g程度しか落ちない)。
まずは厳格な食事制限です。取りすぎは良くない(特に炭水化物、糖質)。
間食は絶対ダメ。
食事制限に伴って筋肉が落ちないようにするために、バランスの良い筋トレ(できれば食後)に実施することです。
有酸素運動としては、水泳よりも水中ウォーキングの方がいいでしょう。
通常のウォーキングもいいし、自転車漕ぎもいいですよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 食事制限と有酸素運動だけのダイエット写真のこじはるに近い体型になりますか? 私のダイエット方法は早食 4 2022/05/07 18:40
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- 水泳 水泳速くなるために体重を増やしたい 7 2022/04/04 15:34
- バスケットボール バスケの理想体型 1 2022/05/08 12:55
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 ダイエットについて質問です。 私は現在20歳です。小学二年生 10 2023/05/17 21:00
- ダイエット・食事制限 これは太ってますか? 7 2022/06/01 21:15
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
デブ
-
ダイエットについて
-
ダイエットをして一週間体重が...
-
最近、ちゃんと食べてる?とか ...
-
デブは甘え、普通に生きてたら...
-
友達がすごすぎるんですが、あ...
-
お腹の脂肪
-
平滑筋は落とせる?
-
タイ米と玄米について タイ米と...
-
高2女子文化部です 一日の摂取...
-
ダイエットにお詳しい方教えて...
-
ダイエット継続について 身長16...
-
太ってますか( ; ; )
-
痩せるのも才能?
-
ダイエットするには、どうしたは?
-
2月から今月で、約15kg太りまし...
-
痩せる方法とは(・・?
-
停滞期の判断について
-
標準体重の人でもリベルサスや...
-
40代男、身長174cm 4か月で体重...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報