どう思う？

一週間で1キロずつ痩せるには

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質問者：DJ89
質問日時：2019/07/23 20:11
回答数：6件

どうすればいいでしょうか？
現在、身長176.6 体重83キロ。
体脂肪率20%超え。ウエスト85オーバーのメタボ体型です。

水泳を週に2.3回クロールで1時間泳いでます。
暴食さえしなければ、これだけで週に1キロ痩せられるのですが、泳ぐ頻度が減ったりつい暴食してしまいます。

とりあえず目標は68キロです。標準体重まで戻したいです。

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回答 (6件)

No.1ベストアンサー

回答者： kk.....
回答日時：2019/07/23 20:29

「暴食をしなければ」と、ご自身で答えを書いているじゃないですか。

あとはとにかく、暴食をしないために

・家にお菓子やパンを置いておかない
・いくらでも食べて良いもの（野菜スープ、とろろ昆布、もずくなど）や、いくらでもとは言えないけど少し足りないなと思ったときに食べられるお菓子以外のもの（無糖のヨーグルトやチーズ、たまご豆腐、かぼちゃの煮付け、フルーツなど）を置いておく

・姿勢を正す
・もし便秘があれば、便秘解消のための食事や運動をする
・水泳以外に、日常的に歩いたり階段を使ったりする機会を設ける
・最低6時間、できれば8時間寝る

などしては。
とは言っても、週に1キロはかなり厳しいと思いますが…
最初はできていても、次第に止まります。その時も続けることが大切です。

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この回答へのお礼

ええ、自覚してます。

私は飲酒も喫煙もしません。
趣味も無く、結果、飲食の快楽に溺れてしまいました。

菓子パン、毎日２，３個以上食べてます。
缶コーヒー毎日１、２缶飲んでます。

分かってます。
多分、これ止めるだけでも痩せていくのも。

お腹が空くわけでも無いのです。

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お礼日時：2019/07/23 22:49

No.2

回答者：さすらいの桃太郎
回答日時：2019/07/23 21:27

事情お察ししますが、そんなにハイペースで痩せる（=細くなる）ことは至難の業です。

　痩せる（=細くなる）には脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は簡単には落ちません。水泳は相当な運動量ですが、それだけでは3週間で1kgの脂肪が落ちる計算です。あとは暴食を控えたことや、水分量の変化による短期間の体重変動でしょう。
　逆に言えば、摂取カロリーをコントロールさえすれば月に1kgほど脂肪が落ちる可能性はあります。これは減量の理想的なペースです。1年以上、息長く取り組んで目標を達成して下さい。
　幸運をお祈りします。