サイクリングに関してです。 最近有酸素運動をしようと思い夜中にサイクリングを始めました。全く明かりが

サイクリングに関してです。
最近有酸素運動をしようと思い夜中にサイクリングを始めました。全く明かりがないところは怖いので幹線道路沿いを走っています。有酸素運動は最低20〜30分以上続けなければ意味がないとよく聞きますが、信号に引っかかって止まった時やコンビニでトイレに行ってその後すぐ自転車で走るなどして一度でも停止した場合は有酸素運動としては成り立たないのでしょうか？

No.4 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2020/09/21 20:13

一般的に、有酸素運動は始めてから20分頃から脂肪が燃焼し始める（体脂肪が分解される）、と言われています。

しかし20分以下だと効果がないかというと、そうでもないようです（5~10分でも効果がある）。
ですから信号待ちやトイレくらいなら、間に挟んでも問題ないですよ。

ただ、ダイエット目的なら有酸素運動よりもHIIT（高強度インターバルトレーニング）の方が有効です。
負荷の強い運動を40秒やって20秒休む。これを４〜８回くらい繰り返すのですが、もしサイクリングでこれをやるなら、坂道をダッシュで上り、少し休んでまた上る、ということを数回繰り返すと非常に効果的です。
これは毎日やる必要はないので、一日おきに通常のサイクリング（有酸素運動）と順番に繰り返すと良いでしょう。
ダイエット効果だけでなく、心肺機能も強くなりますよ。
頑張ってください。

No.3 回答者： aminjr 回答日時： 2020/09/21 19:14

なんだか意地悪な回答が続きますね。

大丈夫。信号につかまろうが、コンビニに立ち寄ろうが、２～３０分自転車に乗れば、立派な有酸素運動ですよ。
３０分途切れなく、続けなければ意味がない・・・・・という事は無いです。
ただ、夜走るのは、明かりが無い所はやはりなんらかの危険があるかもしれませんので、幹線道路でなくとも、せめて街灯のある道路を走るのが安全なんじゃないかな。
私も運動のために自転車に乗ってますが、今日も５０キロほどを走ってきました。
翌日は体が軽くなっているのを感じます。
また、３０分続けて運動しなくとも、一日のうちで、合計で３０分以上走る、という事でも運動になるようです。
自転車で走って運動する・・・・・・。サイクリングでいいじゃないですかねぇ。
頑張って続けましょう。

No.2 回答者： yyak1 回答日時： 2020/09/21 15:32

＞いったい何をしたいんでしたっけ？

私もそう思います。

どんな自転車で？
何の目的？

＞サイクリング
これをサイクリングというの？

有酸素運動？？？
意味は分かっていますか？

夜中にコンビニでトイレ行く？
真冬ならわかるけど、この時期行く？
何時間走ってるの？

No.1 回答者： sumbody 回答日時： 2020/09/21 03:10

＞有酸素運動は最低20〜30分以上続けなければ意味がないとよく聞きますが

「どういう意味」が、というお話でしょうか

ありがちなのは「脂肪燃焼につなげるには」ということでしょうか
目的が
＞有酸素運動をしようと思い
なら
息がぜぇぜぇはぁはぁしだしたら目的は達してるんじゃないの

＞一度でも停止した場合は有酸素運動としては成り立たないのでしょうか？
そんなことありません

いったい何をしたいんでしたっけ？