朝はヨーグルトお昼はサラダ夜ご飯は抜きにしてそれプラス筋トレ、ウォーキングしてるんですが、限界が来て

朝はヨーグルトお昼はサラダ夜ご飯は抜きにしてそれプラス筋トレ、ウォーキングしてるんですが、限界が来て爆食いしてしまいました。どうしたら効率よく痩せられますか？我慢するのって結構きついです。

No.7 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/06/16 23:03

個人でやっているのであれば、効率よく痩せる、ということを現段階で考える必要はありません。

基本的なことを愚直に継続するのみです。

基本的なことをとは、筋トレ、有酸素運動、適切な食事のコントロールです。
それを少なくとも3ヶ月は続けてください。

ダイエットは、特別な理由を除き、短期的に行うものではありません。
「朝はヨーグルトお昼はサラダ夜ご飯は抜き」なんて食生活では、3日と持たないのは明白で
結果的に爆食いしています。

そもそも、貴方にダイエットが必要なのか、なぜダイエットをするのか理由はわかりませんが
週3回の筋トレ、可能であれば日々の有酸素運動を継続してください。

それ以外に方法はありません。

No.6 回答者： princeigor 回答日時： 2022/06/13 17:21

そのような食事制限は無意味。

それは最もリバウンドしやすい方法です。
次はやる前に調べてください。ダイエットは科学です。
理屈がわかれば簡単。

誰でも、普通の量の食事と運動で痩せられます。
普段食べすぎなら減らすのはよいことです。
でも減らしすぎるのは逆効果です。むしろ太ります。
基礎代謝ぶんの摂取カロリーは必要。
下回ると、基礎代謝が落ちてどんどんダイエット効率が悪くなります。
基本的な栄養は必要。
それを下回ると体に不調が出ます。

No.5 回答者： hunaskin 回答日時： 2022/06/13 16:58

我慢できなくなるような食事制限をしてはいけません。

一時的にやってる感が出るだけで無駄です。

揚げ物は避けて(絶てとは言わない)ご飯のおかわりや大盛りはしない、間食はしない、１日３時間は速足で動く、酒は飲んで構わない、という超楽チンで効率的な方法がありますけど、いかがですか？

No.4 回答者： 星たちの 回答日時： 2022/06/13 16:12

週に1度、フリーの日を作ってみてください！

例えば、、土曜日は食べたいものを食べる、などです！♡

週に1度、好きな物を食べたらダイエットの意味がないじゃん、と思われるかもしれませんが、普通に痩せていくので大丈夫ですよ！

私は高校生のとき、日曜日だけ好きな物(お寿司、ドーナツ、うどんなどw)を食べるって決めて、それ以外の曜日は、18時以降は絶対に食べない生活をしていて、毎日2時間ジョギングをしていました。

その結果、2ヶ月で10キロの減量に成功することができたので、rinaさんもストイックになりすぎず程よい体型になれるといいですね(*´ω｀*)

No.3 回答者： 明奈 回答日時： 2022/06/13 16:08

たんぱくしつを取ってないですね、

夜は肉や豆をたくさん食べてください
イモ類もいいですね、

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2022/06/13 16:07

糖質を無しにすると、何かを使ってを糖質に再合成するんだけど、その「何か」が何であるのかを勉強した方が良いと思う。

No.1 回答者： mojitto 回答日時： 2022/06/13 15:58

効率よく痩せたければ我慢が必要ですし、我慢がイヤなら効率は落ちます。

我慢できないくせに効率を求める考えを落とさないと、体重は落ちません。