昼夜逆転の生活をしていたせいか、朝早く起きられなくて困ってます。 朝普通に起きるにはどうたらいいか？

昼夜逆転の生活をしていたせいか、朝早く起きられなくて困ってます。

朝普通に起きるにはどうたらいいか？

早く治す方法をしりませんか？

(夜早く寝ようとしても目が冴えしまいます)

No.3 ベストアンサー 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/02/21 16:39

晩御飯を素食にして少なめにする

1週間減塩、脂質を控える
適度な運動と十分なストレッチ
38.5度くらいのお湯に1時間入浴する
朝起きられるようになるまでこまめに起きる(1時間毎に起きるなど、疲れて常に眠くなるので朝の起床時間へ合わせてまとめて寝る)

この回答へのお礼

参考にさせて頂きます。
ありがとうございます。

お礼日時：2023/02/21 16:44

No.6 回答者： gyakutennzizou 回答日時： 2023/02/21 18:51

昼夜逆転の法則

医者に行って、眠剤を処方して頂いて、早寝する癖を身に付ける。
これなら、即日から、早寝、早起きが、出来るようになる。

お試し有れ。
但し、自己責任だお～～　♪♪(=^・^=)♪♪

あれれ？
もう、１９時だ。
２０時過ぎには、小生は、もう、寝るよ～

明日は、４時２０分起き、４時４０分には、出発だよ～

By　逆転地蔵　　♪♪(=^・^=)♪♪

No.5 回答者： あたぼう 回答日時： 2023/02/21 18:23

早くは無理でしょう。

人と体質と年齢等によるけど。

普通の生活通り生活して戻すしかないです。
自分も五年半の夜勤をしていました。
元に戻すのだいぶかかりましたし……

この回答へのお礼

ありがとうございます。
次の仕事が日中なのでなんとかならないかと思いました。
徐々に慣れるしかないですかね…。

お礼日時：2023/02/21 19:25

No.4 回答者： 53才の男 回答日時： 2023/02/21 18:02

南半球に行く。

ん？違うか。

No.2 回答者： akamegane3 回答日時： 2023/02/21 16:34

昼間や夕方、朝方寝ないようにしましょう。

この回答へのお礼

確かに、睡魔に負けてテレビを見ながら気付いたら寝てる事はあります。

お礼日時：2023/02/21 16:38

No.1 回答者： ひろし3 回答日時： 2023/02/21 16:21

無理矢理、早起きをする。

この回答へのお礼

そうですよね。

お礼日時：2023/02/21 16:30