小学五年生です。身長164センチメートル体重65キロです。簡単に痩せる方法を教えてください。ウォーキ

小学五年生です。身長164センチメートル体重65キロです。簡単に痩せる方法を教えてください。ウォーキングやランキングはなしでお願いいたします。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/03/12 13:19

164cmなら標準体重(kg)は49.8～59.2～67.2の範囲。

65kgなら中央値と上限値の間なので標準範囲内。
簡単に痩せる方法なんて無い！
あえて言えば何も食べずに病的に痩せていくだけしかないでしょう。
って君、文章の内容等から見て本当に小学五年生か？？？？？

No.2 回答者： spacecruiseryamato 回答日時： 2017/03/12 11:55

簡単に痩せる方法を教えてください。

ウォーキングやランキングはなしでお願いいたします」←痩せる努力をしないのに　何故　痩せる？

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/12 11:54

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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