本当に痩せたいです！ 最近太ってきてしまいました！ 特に太もも！！！！！泣 太ももが脂肪…って感じで

本当に痩せたいです！
最近太ってきてしまいました！
特に太もも！！！！！泣
太ももが脂肪…って感じです！笑
太ももの脂肪を落とす方法ってありますか？
かなりガチ目です！
教えてください。

No.2 回答者： りく子 回答日時： 2017/02/07 01:34

柔軟体操をオススメします。

座って足を伸ばして左右に開脚出来ますか？？？

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/02/03 15:27

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody