健康的にダイエットするならどんなダイエットがいいですか？ 今はおやつはやめて、 学校は遠回りして歩く

健康的にダイエットするならどんなダイエットがいいですか？

今はおやつはやめて、
学校は遠回りして歩く、塾行くのも歩くとかにしてます。
他に、痩せる事ならしたいので運動とか食事とかでもあれば教えてください。

あと、脂肪燃焼スープダイエットって本当に1週間で痩せられますか？

No.6 回答者： ヒロ5963 回答日時： 2017/02/09 05:39

有酸素運動を継続的に行い、炭水化物の摂取量を制限すればいいと思います。

スープダイエットが体質的に合わない人は1週間ではあまり痩せられないと
思います。

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/02/07 13:19

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.4 回答者： do-something 回答日時： 2017/02/07 11:13

おやつを止めたり、なるべく歩くように努力してますね！

脚がむくまないようにケアしたり、簡単な運動をプラスするのはいかがでしょうか。
参考までに
http://diet-ashiyase.net/

No.3 回答者： mak-nak 回答日時： 2017/02/07 00:10

１日のリズムを決める。

朝何時に起床〜夜何時迄に就寝。
三食の栄養バランスを考えて摂取。そうじゃ無いと不健康な痩せになる。
運動も適宜が有るそうですね。
ウォーキングも正しい姿勢が有るので、調べてみると詳しく分かると思います。時間も長ければ良いというものでも無い。

無理は禁物ですのでね。

（細い子に限って、太いと言う傾向に有りますし。）

No.2 回答者： ピロタン 回答日時： 2017/02/06 23:33

私は最近かなりダイエット出来、リバウンドもしていません。

主に食事で痩せました。でも辛く感じませんでした。

お菓子はやめるが欲しくなったら　こんにゃくぜりーを決めた数だけ食べる。
果糖も太るので、ジュースを止める。果物も時々にする。
白米より玄米を。
食べる順番を。果物➡野菜➡タンパク質➡炭水化物。
よく噛む。
お茶碗など器を小さくする。
便秘にならないようにゴボウ茶などを飲む。
食事の10-15分前にヨーグルトか、キャベツを食べる。


運動は、
ストレッチポールがウェストを作るのに役立ちました。体幹が鍛えられるようです。
ウォーキングの時は腕を後ろにもしっかり振ると良いみたいですよ。
腹筋は欠かせないと思います。
「キラキラ体操」も効果がありました。

急激に痩せるのは危険ですので注意してくださいね。

No.1 回答者： miracle113 回答日時： 2017/02/06 22:32

ウォーキングいいですね。

ただ、歩く時にスマホ見ながらはダメですよ。
歩いてる時に動いてる筋肉を意識しながら、大股で歩くんです。息も少し荒くなるくらいの。
そして夕食の炭水化物無し。ご飯食べません。でも芋は食べます。たまにサボるけど←
でも私はこれを始めて半月ですけど、1.5kg痩せてます。まぁ、太ったのもありますけどね（笑

学業に勉強に脳はフル回転です。
それだけでダイエットになりますよ。
なのでその後はたくさん寝てください。
寝ている間のカロリー消費は1番ですから。

あとは全身のストレッチ。ヨガなんかも代謝アップにいいです。
サプリやそういうスープは試したことがないのでわかりませんが、学生のうちはお腹が減るので置き換え等は控えたほうがいいかと思います。
それなら炭水化物を夜だけ抜く、の方がよっぽど現実的かと。
無理せずお互い頑張りましょうね。