ダイエットについて

高校1年の女子です。
最近好きな人ができて、痩せたいと思い、ダイエットを始めたいです。
私は身長158センチで、体重60キロです。
数字だけ見るとすごい太ってるように思われるのですが、私はがっちり体型で、骨太で筋肉がすごいので、すごいおデブではありません。気になるのは、手足が太いことです。お腹は割と太くはありません。華奢になるのはたぶん無理だと思うのですが、体重を減らして、特に足を細くしたいです！
現在は電車、自転車で40分ほどかけて通学しています。最寄りの駅までは、自転車5分くらいです。剣道部に入っています。たいてい朝は6時起き、6時45分に家を出ます。帰りは7時過ぎくらいで、12時くらいに寝ます。進学校なので、毎日2、3時間くらいは勉強しています。
余分な情報が多いかと思われますが、これらの条件の中で、おすすめのダイエット法などありましたらぜひ教えていただきたいです！
よろしくお願いします。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/10/07 07:50

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

No.2 回答者： マロ-_-マロ 回答日時： 2016/10/07 00:57

筋肉だっていうなら

運動やめたら細くなるよ

多分違うけどね
脂肪と混合なんだよ

食生活きをつけたら
好きなものを好きに食べてたら筋肉の間に脂肪が入って霜降りだよ

No.1 回答者： celtatron 回答日時： 2016/10/07 00:18

若いからダイエットが全く必要ありません。

１　朝ごはんにパン食べちゃいけないそれがとても大事なぽいんとです
２　足太いと言うてったからあなたの体が歩きたいですよ、コレステロールたまているから
あなたは若いからねダイエットはおばさんのことだよ