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自分は167センチ67キロです
筋肉質な方なのですが今の体型はあまり好きではありません
なんとか5キロ減らして62キロくらいまでに減量したいと考えてます
朝4キロのランニング
夕方4キロのウォーキング
をしています
食事は三食食べ過ぎない程度にとっています
ジュースは一切飲んでいません
これを続けていれば1ヶ月で5キロ痩せますか?

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A 回答 (3件)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

>これを続けていれば1ヶ月で5キロ痩せますか?



痩せません

毎日腹筋が500回できるようになれば、痩せまっすよ、腹も割れるし
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御質問が曖昧すぎますね。

それに安易すぎ。

 1か月5キロ減らすならもっと,三食食べ過ぎないでなくて,
三食減らさないと。4キロランニング程度大した事ない。

 だいたい,ここで質問する程度のレベルで,1か月5キロ減らすのが無謀。元が200kgだったらあり得るかもしれませんけど,現時点でちょっと太り気味と思われる状態で急激なダイエットはいかが。

 専門家の指導の下ならあり得るかもしれないけど,ここで回答貰うレベルではないと思う。
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宜しくお願いします。

Aベストアンサー

人にもよると思います。
私は157cmしかありませんが筋肉作るのが好きで大学時代は70キロ以上ありました。(体脂肪3%で筋肉の塊でした。)胴回りが53cm弱でクビレが存在しました。太ってるという程度は体脂肪が20%超えれば黄色信号ではないでしょうか? たとえ体重が60キロ・50キロでも体脂肪が超えれば黄色信号だと思います。 ちなみに私は運動を辞めてから体脂肪30%超えを記録しております。クビレは逆に出てきてオヤジ臭まで・・・。
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結論:体重は体脂肪の%で測るべし

人にもよると思います。
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Q163cm 56kgはありすぎですか? 彼氏に163の女の子の体重ってなんぼくらいあると思う?と聞い

163cm 56kgはありすぎですか?
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落とした方がいいのでしょうか

高2女 バレー部です

Aベストアンサー

いいえ、普通よりヤセている方だよ。

落とすなら、運動して体脂肪を。
食い過ぎない。
脂っこい食べ物は避ける。
これしかない!

Q毎日2キロ、1か月走ったら痩せますかね・・・?

今現在、私の体型は153㎝ 47㎏です。(デブ)足の脂肪があって、足首は細いほうなんですけどふくらはぎと太ももが(T_T)あと、座った時におなかの脂肪が3段になるんですよ・・・。そこで!!毎朝2キロ走って、間食なし!夜寝る前は、ストレッチと筋トレを今日からはじめてみました。まずは1か月続けようと思うんですけど、はっきり言ってやせますかね??中学生なんで給食とかもあるし、食事制限ってしたほうがいいですかね・・・??
 ぜひ、ダイエット経験のある方や詳しい方、コツなど教えてくださるとうれしいです。。。

Aベストアンサー

少々運動してもその消費カロリーは意外と僅かなので、「毎日2キロ、1か月走っても痩せません」。

47kgの人が2キロ走っても(たとえば時速8キロで15分間のジョギングをしても)消費カロリーは120kcal程度です。ご飯お茶碗1杯でもカロリーは230kcalありますからその半分ですし、菓子パン1個のカロリーは350kcal~550kcalありますので、それには遠く及びません。

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Qお菓子依存から抜けるのはむずかしい?

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身体の事情があり仕事も短時間の清掃しかできないのでヒマだからでしょうか?
ダイエットをしている方、自宅で時間があるときはどうしていますか?

Aベストアンサー

お菓子依存をやめる、あるいは改善する方法ありますよ。

普段の食事を低糖質・高脂肪な食事に切り替えることです。
そうするとお腹がほとんど空かなくなり、間食なんて欲しくなくなります。
間食が欲しくなるのは普段の食事で糖質を摂り過ぎて血糖値の乱高下が生じているからです。

糖質摂取して食後血糖値が急上昇するとインスリンというホルモンが大量分泌され、今度は食後血糖値が急降下する。
この食後血糖値が急降下した瞬間にお腹が空いて間食したくなるのです。

それ以外にも砂糖に強い依存性があることも原因として考えられますね。
砂糖には麻薬よりも強い依存性があることが知られています。芸能人で薬物中毒で捕まった人が出所後も薬物を繰り返しますよね。
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ネットで"低糖質 スイーツ"とたたけばたくさんの情報がヒットします。

砂糖・糖分を完全に断つことは難しくても、上手に付き合う意識を持っていればそんなにひどいリバウンドには陥りません。

お菓子依存をやめる、あるいは改善する方法ありますよ。

普段の食事を低糖質・高脂肪な食事に切り替えることです。
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糖質摂取して食後血糖値が急上昇するとインスリンというホルモンが大量分泌され、今度は食後血糖値が急降下する。
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Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む

Qダイエット

30代後半の男性です。ここ2年ほどで体重7キロほど太りました。お腹が出てます。ダイエットって初めてするのですが何ダイエットから始めたらいいですか?運動?食事?アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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Q助手席でのマナーについて

彼の車でほんの少し遠出をしました。
帰りにお腹一杯でウトウトしてたら「寝てていいよ」と言われたので、素直な私はグッスリ寝てしまったわけです。
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彼の場合は、一人で悦に入りながら運転するのも好きみたいだから、寝てもいいのかな?と思いますけど…本当はどうなんだろう?
「寝てていいよ」と言って、本当に助手席の人が寝ちゃったら、やっぱりイヤですか?

余談ですが、急ブレーキで起こされました。
イエローカットで割り込みしてきた車がいたそうです。

Aベストアンサー

>でも、助手席で寝るのはマナー違反なんですよね?

いえ、そんな事はありません
眠っている=彼に安全を委ねて安心してる、信頼して眠っている、ですから彼も嬉しく思いっていますよ

これが、結婚して10年、人が眠たいのに横でイビキを書きながら寝やがって、このデブ嫁が、と思うこともありますが (°O゜)☆\(^^;) バキ
これは、マナー違反です

Q私は中学3年生の女子です! 身長157センチです!そこで質問なのですが157センチの女子が体重何キロ

私は中学3年生の女子です!
身長157センチです!そこで質問なのですが157センチの女子が体重何キロといったら痩せてるって思いますか?あと何キロといわれたら太ってるな!って思いますか?率直な答えをお願いします!!!

Aベストアンサー

僕の本音としては、47kgで痩せてると思うよ。
また、65kgで太ってると思うよ。
ちなみに中3男子です。
部活とかにもよるけどね

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女性の方に是非見て欲しいです。私は12歳の小学六年生です。でもまだ生理が来ません、初経も来ないしおりものも五年生の時から来ているのになぜ来ないのでしょうかたまにおりものもが付いているところを見て綿棒で取ったりしているのでそれが原因でこないのでしょうか?

Aベストアンサー

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Q女子大生 性行為をしたいけれど迷っています

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以前から、性行為をするなら大学を卒業して、自分で稼げるようになってからと考えていました。一番の理由は望まない妊娠が怖いからです。避妊をしても妊娠の可能性はゼロではないと知って、万一のことを考えて怖くなりました。親に迷惑はかけられません。それを伝えたところ、相手もその考えを尊重してくれています。(本当はしたいんだろうなと思います)
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私はどうすればよいでしょうか。様々な意見をお聞きしたいです。

大学二年生の女子です。性行為をしてもいいのか迷っています。

付き合って半年以上の彼氏がいます。ディープキスまではしました。お互いに性交渉の経験はありません。
以前から、性行為をするなら大学を卒業して、自分で稼げるようになってからと考えていました。一番の理由は望まない妊娠が怖いからです。避妊をしても妊娠の可能性はゼロではないと知って、万一のことを考えて怖くなりました。親に迷惑はかけられません。それを伝えたところ、相手もその考えを尊重してくれています。(本当はしたいんだろうな...続きを読む

Aベストアンサー

14歳の童貞の頃

彼女にセックスがしたくて仕方がない事を言い続けていた時期がありました

その時の彼女も
質問者さんと同じ様に
責任が取れない事、不安などがあって
前戯でお互いを満足させる事で性欲を満たしていました

その後その方とは結局結ばれず
自分は次の彼女と童貞を卒業しましたが

童貞を卒業した彼女よりも
エッチ出来なかった彼女の方が性生活が満たされてました。

要は
カップル毎に正解の形は沢山あると思うんです


勃たないおじさんもいれば
毎日したい10代もいますし
質問者さんはそんな重く考えなくても良いのかなあと

ただ大学2年ということは20歳にはなられてますよね?

大人の責任を取る事もできる歳です

ある意味セックスをして
コンドームをしても妊娠してしまった場合、
親は確かに親ですが
個人的に病院に出向いて彼氏と2人
流産するか産むかを選ぶ権利もあります

裏を返せば
セックスする権利だってあるわけです


なので重く考えず
彼氏と愛がピークに達した時

その場で一旦冷静になってみて
1番2人が愛を確かめられる行為はなんだろうと考えた時に浮かんだ答えをその都度行うっていう形で良いんじゃないでしょうか?

セックスした後のカップルでさえ
キスだけで終わる夜もあれば
何回戦もする夜もあります

本当に答えはその場その場、それぞれのカップルによって様々だと思います。


ただゴムはすること、
不安であればピルも飲むこと。
体温を測ったり、排卵日を調べるなど
工夫は沢山あります

頑張ってください
応援してます

14歳の童貞の頃

彼女にセックスがしたくて仕方がない事を言い続けていた時期がありました

その時の彼女も
質問者さんと同じ様に
責任が取れない事、不安などがあって
前戯でお互いを満足させる事で性欲を満たしていました

その後その方とは結局結ばれず
自分は次の彼女と童貞を卒業しましたが

童貞を卒業した彼女よりも
エッチ出来なかった彼女の方が性生活が満たされてました。

要は
カップル毎に正解の形は沢山あると思うんです


勃たないおじさんもいれば
毎日したい10代もいますし
質問者さんはそんな重...続きを読む


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