![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
No.6
- 回答日時:
そのダイエットをどのくらいの期間、続けてきましたでしょうか。
1ヶ月くらいでは目に見える結果は出ませんよ。まずは3ヶ月は様子をみて、それでもダメなら再度ここに相談ください。No.5
- 回答日時:
朝は食べた方がいいですよ。
はじめは意欲がなくてもクセにしましょう。食べるものは選ばないと、ですが。
朝をちゃんとそれなりに食べると昼も
それなりになります。
(質問者さんの普通、がどの位なのか…わかりませんが
また、おでんはヘルシーな方だとは思いますが、何をどれだけ食べて居ますか?
それを控える事、睡眠時間により
朝にちゃんと食べられる事にもつながります。
質問自体、もう少し詳しく、
例えば昼は何をどの位食べるのか
夜のおでんはどの位何を食べるのか
40分でどの位歩くのか
仕事はどの程度動くのか
食事以外の飲み物は?
そういう風に細かに
例えばよくある1日を記載してみては?
No.4
- 回答日時:
>夜はおでんだけです。
その後にウォーキングを40分くらいします。真逆です。これは相撲力士の太る食べかたです。運動は夕食前(昼間)に行い夕食は少なめで我慢します。
No.3
- 回答日時:
似たような体型でしたが
とりあえずご飯の大盛りやお代わりをやめて毎日一万五千~二万歩歩く生活をしたら半年で10キロ以上落ちて体脂肪率は25%から16%になりました。
一年後には元の体重から15キロ落ちました。
歩数はウォーキングではなくて仕事中や買い物、散歩、通勤等を含めての歩数です。
億劫でも歩く、ひと駅ぶん散歩がてら歩いてみる、少し遠い店まで歩いて食事をする、そんな感じでまあまあの速歩を心掛けました。
万歩計のようなアプリをスマホに入れてどれだけ歩いたか励みにしています。
そのアプリによれば、私は世界のアプリ利用者のおよそ三倍歩いているそうです。
ちなみにお酒は好きなだけ飲んでいます。
No.1
- 回答日時:
max88kgから65kgに体重が下がりました。
1 摂取カロリーを減らす
2 消費するカロリーを増やす
貴方は2が不足しているのではないですか?
運動して筋肉つけて、そのためには肉とかは食べる。コレをジムとかでトレーナーにアドバイスしてもらいながら継続すれば痩せますよ。食べないだけで痩せると思ったら大間違いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 運動、おやつを減らすなどでダイエットをしながら身長を伸ばすことは出来ますか?朝昼晩のご飯はしっかり食 2 2022/11/12 18:10
- ダイエット・食事制限 153センチ83キロです。 ダイエットして88→83キロにやっと減りました。 元々の体重があるので、 6 2022/09/03 19:17
- ダイエット・食事制限 食べても食べなくても体重が変わりません。 ダイエットをして居るのですが、なかなか体重が減りません。身 11 2022/11/02 00:16
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 身長168cm体重54kg、22歳、女です。 体脂肪を落としたくて、毎日ウォーキング5000~800 3 2023/06/05 20:24
- ダイエット・食事制限 身長152cm、体重34~35kgです。 爆食して1kgくらい増えるとリセット食にしても なかなか体 3 2022/09/29 14:38
- ダイエット・食事制限 40代前半の男です 身長174cm体重103kg 体重が減るどころか増えてます 昨日は朝から牛丼食べ 5 2023/06/04 14:52
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです 私は身長150cm、体重38.5キロです。 ここから痩せることがどうしても出 6 2023/03/22 22:17
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
ダイエットしてます。 身長162...
-
私は154cmなんですけど、太もも...
-
自分は167センチ67キロです 筋...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
ビリーズブートキャンプのリバ...
-
腐った豆腐
-
中性脂肪が250ありますがヤバい...
-
ゼラチンのタンパク質の構成ア...
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
中3の女子でウエスト100センチ...
-
スキムミルク
-
なぜ貧乏人は炭水化物を食べる...
-
牛乳について分からないことが...
-
食品の一般分析について
-
ダイエット中にカプリコを1つ食...
-
今ジムで筋トレ15分した後、1時...
-
【生命科学】ヒトが1日に消費...
-
タンパク質の変性 水酸化ナト...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
147.5cm 体重39キロの中3女子...
-
サイズは変わらないのに体重だ...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
太もも痩せが全くできません(;...
-
私は中学2年です。 私は身長が1...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
食べてないのに太るのはなぜですか
-
成長期のダイエットについて 私...
-
痩せる方法。 1年かけて15~18k...
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
お腹と下半身痩せが 短期間でで...
-
私は中学生です 身長は低くて体...
-
ダイエットについて。 朝、昼と...
おすすめ情報