私は女子高校生です！ 高校に入ってから不規則な生活のせいか太り始めました。入った時は48キロでしたが

私は女子高校生です！

高校に入ってから不規則な生活のせいか太り始めました。入った時は48キロでしたが現在は55キロです…(身長は入った時が165センチで現在が167センチです)
足が太くなりあまり素足が出せないのと顔も丸くなってきてしまったのでとにかく細くなりたいです！
そこで、手軽にできるいいダイエットはありませんか？

No.1 ベストアンサー 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2017/03/06 00:14

167センチで５５キロは標準と思うが、ダイエットでなく腹八分目、出来れな7分目を心掛ければ２～３キロは直ぐにでも落ちます。

間食は勿論論外。「その一口でXXに成る」を自覚出来れば７～８分目でも行けるはず。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/06 10:23

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.2 回答者： ane180 回答日時： 2017/03/06 00:16

永遠のテーマですよね。

いいダイエットって。

その身長と体重ではデブってわけではなく、
体格がいいとかですかね。
足と顔の部分やせですから、手軽な事でできるのかな？

ぺこりんのダイエット法、ちょっと気になります。