体重が減りません

高校1年生の女子です。身長151cm、体重40kgです。バレエをやっているので多くても37kgにはしたいです。ジムに通って45分走ったり1時間近く泳いだりサウナに入ったり筋トレしたりしています。食事は朝は普通に食べ、昼は炭水化物を少なめにして、夜は炭水化物なしにして、お菓子などをたべないようにして気をつけています。なのに体重が減りません。方法が間違っているのでしょうか。それともこれを続けていたら痩せますか？？もし効果的な痩せ方を知っていましたら、教えてください！

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/08/15 15:12

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.2 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/08/13 17:16

すでに、かなり食事制限も運動も頑張ってますので、あまり有用なアドバイスはできそうにありませんが。

ダイエットを継続していると体重の減少が停滞することがあります。これは飢餓状態になった体が省エネ状態になるからです。これを解消するのがチートです。チートは、あえてカロリーを摂る日を設定することで、体をリセットして停滞した減量を再開させるものです。

https://welq.jp/6174
http://matome.naver.jp/odai/2135876582080027801

もちろん、ちゃんとカロリーもタイミングも計算してやる必要はありますが、きちんとすればダイエットの停滞を解消することができます。自分への御褒美にもなりますから、ダイエットのモチベーションもアップします。

もうすでに、かなりの糖質制限ダイエットはされていますが、もしもまだでしたら、食物繊維ダイエットもお勧めします。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。アマゾンで１．５kgを３０００円ほどで売ってますので、ダイエット用のサプリメントより安く効果があります。

国産難消化性デキストリン　1.5ｋｇ

https://www.amazon.co.jp/%E5%AF%BF%E7%89%A9%E7%9 …

No.1 回答者： kana_lia 回答日時： 2016/08/10 22:18

151cmで40kgならやせ気味の範囲内です。

それ以上痩せない方が健康にいいです