最近、太ったと言われます。正直、部活をサボりがちだったので自分でも自覚はあります。。^^; 14才

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質問者：nozo_mi
質問日時：2017/04/03 01:34
回答数：3件

最近、太ったと言われます。
正直、部活をサボりがちだったので自分でも自覚はあります。。^^;

14才 163cm 55kg

Ｑ1 普通ですか？太ってますか？
Ｑ2 いいダイエット方法ありますか？

⚠︎これから部活もシーズンにはいり、駅伝大会もあるので体力は落としたくないです。
⚠︎食事制限は、親にダイエットしている事がバレたらうるさいのでなるべくしたくないです。

わがままですみません。

性別は女です

補足日時：2017/04/03 01:36
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回答 (3件)

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No.3ベストアンサー

回答者： anarogujiisan
回答日時：2017/04/03 04:03

１、「理想的」と言ってよいかも。

2、ダイエットなど考えないで、部活をしっかりやることだね。
　そもそも、太って等いないのだから、ダイエットも必要なし。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。参考にさせて頂きます！

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お礼日時：2017/04/03 08:39

No.4

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2017/04/05 17:47

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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