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No.4
- 回答日時:
左側または右側、寝安いほうをまず向いて手をふとんの中に入れる。
明日の食事のメニューを考える。
決まったら明後日のメニュー。
決まったら三日後のメニュー。
決まったらその次のメニュー。
だいたい一週間のメニューを考えていたらいつの間にか眠ってます。
No.3
- 回答日時:
私の場合は、趣味の本を読みますよ。
私の中でそれは好きなものなのに睡眠薬に近い効果があって寝れてしまうんです。
ただ、それでも稀に寝れない時がありますが
そういう時は寝れなくてもいいので目をつむりますね。
そして、寝ているときと同様の呼吸をします。
普段呼吸に意識をしない分、呼吸を意識させることによって
意外と他の事を考えずに呼吸に集中して寝れてしまうときがあるんです。
小さいころから「目をつむっているだけでも疲れの取れ方が違う」と教わってきているので
まあ起きて何かをしているよりは確かにそうだろうなと思うので・・・。
それでも寝れない時は・・・寝る事を諦めます(笑)
寝れないと焦ってきますからね。
それよりはもう完全に起きてしまった方が開き直れるなと思うので。
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