上腕の鍛え方 上腕二頭筋を鍛えようと鉄アレイを持ち上げてトレーニングをしても前腕ばかり太くなっていき

上腕の鍛え方
上腕二頭筋を鍛えようと鉄アレイを持ち上げてトレーニングをしても前腕ばかり太くなっていきます。
これはフォームに問題があるのでしょうか？
また、オススメの鍛え方があれば教えてください

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/07/09 09:58

通常のフォームでは肘が固定されづらく、上腕二頭筋に聞きづらいと感じることが多くなります。

コンセントレーションカール、インクラインアームカールなどと検索してみると良いでしょう。前者は二頭筋の収縮が強くなり、後者はストレッチが強くなります。
どちらも二頭筋の発達に効果的です。
ご参考にしてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
頑張ってみます！

お礼日時：2015/07/09 19:02