筋トレ トレ中に飲む、クレアチン、CCD、EAAなのですが この3つを全て混ぜて、飲んで大丈夫でしょ

筋トレ
トレ中に飲む、クレアチン、CCD、EAAなのですが
この3つを全て混ぜて、飲んで大丈夫でしょうか？
それともクレアチンはクレアチンだけで混む
ccdはccdだけで飲むというふうに分けたほうがいいですかね？

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/07/28 11:19

プロテイン系などと違い、クレアチンに関しては、成分が直接筋肉の材料になるものではなく、体内に蓄えることで、筋出力を上げるために役立つものです｡

「扱う重量をアップすることができる＝トレーニングの質が上がる＝結果的に筋肥大に役立つ」と言う位置付けです｡

またトレーニング中に飲んでもすぐに効果が出ると言うものではなく、毎日定期的に摂取することで常に体内に蓄えておく、と言ったものです。

トレーニング中に飲むことが悪いわけではありませんが、逆に言うとトレーニング中に飲んでもさほど意味があるものでもありません｡

さらにクレアチンは、水にはなかなか溶けにくい成分なので、プロテインなどと一緒にシェイクしても粉が残ります。
理想を言えはお湯で時間をかけて溶かしてから飲むのが吸収率の観点からも良いでしょう｡